1.每天跑步多久能減肥
每天跑步30分鍾可以減肥。首先非常放鬆地跑5分鍾，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，隻不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
2.什麼時間跑步減肥效果好
早晨7點到9點
早晨7點左右，這段時間人經過睡眠，體力恢複，但還有少許的抑製狀態，進行鍛煉有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌上班族跑步減肥的最佳時間之一。同時上午9點左右也是跑步減肥的最佳時間，上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢複完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛煉，進行長跑鍛煉後稍事休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。
傍晚時分
傍晚時候，植物的光合作用積累了一天，達到最強，含氧量最大，而那個時候生物的呼吸作用最弱，消耗氧氣量小，這時候很適合上班族下班跑步。減肥者充分的沐浴在氧氣的森林之中，是最舒服的。進行有氧運動是消除疲憊的最佳方法，那時候的身體適應能力最強呢，血壓最平穩，是跑步減肥的最佳時間的不二選擇。
夜晚
由於繁忙的工作時間，現在越來越多人跑步都會選擇夜晚。晚上跑步減肥的最佳時間是九點左右。過早，飯後不完全消化，容易腸胃不適;過晚，人的身體慢慢進入休養的狀態，不適宜跑步。而且，夜跑時間過晚也實在是危險，在臨睡前一兩個鍾去跑一跑，可以增加消耗量，收獲很好的減肥效果。
3.跑步減肥要注意什麼
跑步減肥一定要做好事前的熱身，否則可能會出現肌肉拉傷或者是扭傷哦。跑步不要跑完之後立即停止，否則可能會導致身體內的血液一下子無法回歸頭部和心髒內，可能會導致頭暈、昏倒的情況發生哦。跑步完成之後最好是對腿部進行5分鍾以上的按摩，這樣可以使得腿部的線條變得更加修長。
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