1.跑步能練出馬甲線嗎
跑步是一個全身健身的運動，自然有助於練習出馬甲線，但是跑步並不是針對自己的腹肌鍛煉，所以效果相比較於專門針對腹肌練習的動作就要差了一下，想要練出馬甲線重點是要讓自己腹部的脂肪減少，還是建議進行專門的腹部訓練，這樣可以在較短時間內達到一定的效果，有助於馬甲線的練成。
2.跑步有什麼好處
調節心態。約跑不僅能團聚朋友，還能給自身提供很多快樂。與朋友一起跑步鍛煉，能共同釋放壓力，緩解身體不適，及調節不良情緒。此外，若遇到朋友的朋友，還能認識一些新的朋友，拓展自己的交際圈，讓自己變得更易於同他人溝通交往。
增強肌肉。對於體質虛弱的人來說，持續跑步鍛煉能增強體質，並且增加肌肉，讓整個人看起來更壯實，給人一種健康的感覺。
改善心肺係統。心髒係統和呼吸係統在跑步鍛煉過程中都會得到改善，因為人需要大量吸入氧氣來滿足需求，所以呼吸頻率會加快，此外，跑步時血液流暢速度快，給調節心髒功能有幫助。
3.跑步要注意些什麼
跑步的時候，最好是先做一下熱身運動哦，千萬不要突然就狂跑，不然很容易腳抽筋等，反而失去了鍛煉的效果。飽食後不能跑步，經常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了，其實這樣是非常不好的，尤其是對胃的損害特別嚴重。跑步的時候要記得節奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節奏噢。不僅腳步要有節奏，呼吸也要有節奏。
跑步的時候可以卷起舌頭來，這樣可以防止外界冷空氣的侵入，可以達到保暖保健的效果，所以在跑步的時候，不妨卷起舌頭開跑。跑步完後不要立刻躺下或者坐下，應該圍繞著場地，慢走2-3圈，讓自己的心率慢慢地降低。跑完後，建議晚上用熱水泡一下腳，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不動了。
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