很多都市白領們由於長時間的久坐不運動，漸漸的導致了自己的身材走樣。由於想保持自己的身材，因此選擇了跑步，那麼我們在日常生活中，跑步的好處有哪些呢？
首先跑步由於是雙腿在運動，因此能很好的幫助那些腿部肥胖的人士瘦腿：正確跑步才能瘦 教你怎樣跑步瘦腿，很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，前腳掌落地後蹬，折疊，送髖，擺腿。重心前移，扒地再落地，周而複始。因為腳後跟落地時產生了製動，降低了跑速，費力自然就消耗脂肪。
（圖片轉自百度）
如果你想要瘦腿，那麼在跑步的時候一定要注意時間的控製，一般跑步也就是控製在30分鍾左右，有能力的人可以跑40或者50分鍾，因為一般身體開始燃燒脂肪也就是在這個時間段內。很多人認為跑步就是跑步，沒有對錯之分，實際上跑步的姿勢是會出現錯誤的，不正確的姿勢，可能會影響到你跑步減肥的效果，如果想知道，可以詳細了解：十種錯誤的跑步方式。
跑步除去讓你瘦腿的好處，對於健康也是大有裨益。對於癌症，很多人第一下想到的可能是疾病帶來的死亡，那麼跑步能抗癌嗎？其實跑步能預防我們生活中絕大多數的疾病，而癌症，則是一種免疫失敗的現象,而跑步會加速體內某些激素的分泌,加快骨髓生成白細胞的速度,而且使得白細胞的存活時間也增加,一旦體內出現少量的癌細胞,很快就會被愈多的白細胞圍攻殲滅。
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因此我們在生活中一定要堅持跑步運動，隻不過跑步作為一種對於心肺高負荷的運動，也存在一些需要注意的點，那麼跑步要注意什麼呢？有興趣的可以來看一看。
此外，都市白領們壓力很大，也可以通過跑步來進行緩解。跑步能緩解心情嗎 壓力大跑步有用嗎？其實很多情況下，跑步對於自己的幫助你可能自己都沒有意識到，跑步不僅僅能幫你預防疾病，讓你保持年輕活力，它還能幫你緩解生活帶給你的壓力。心理學家的研究已經表明,心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。而跑步時,荷爾蒙會增加,跑步後,荷爾蒙分泌量還能增高,所以,跑步能消除人的低落心理。
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不過,我們需要注意的是,跑步能消除低落心情,跑步能強身健體。消除低落心情隻是權宜之計,而強身健體則是長久之計。所以,運動心理學家主張,不要等到出現低落心情時才去跑步,最好平常也進行跑步健身,以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣,即使遇到不如意的事,也不至於產生低落心情,即使產生低落心情,也較輕微,不會使人長期鬱悶。
總結：在現代的生活中，我們需要了解到的其實不單單隻是跑步的作用，我們還需要了解到其他的一些運動，比如像遊泳、杠舉等等，如果你想減肥的話，還需要在飲食上合理的調配，隻有這樣，才能真正的提升自身身體的綜合素質。
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