1.堅持跑步有哪些好處
可以健美塑形。跑步是減肥塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。還可以鍛煉意誌。長期堅持運動的人，意誌品質將得到很大的提高，而且疲勞恢複亦很快，能迅速恢複到平靜水平。還可以提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
可以延緩衰老。經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。可以健美塑形。跑步是減肥塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。可以鍛煉意誌。長期堅持運動的人，意誌品質將得到很大的提高，而且疲勞恢複亦很快，能迅速恢複到平靜水平。
可以增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。可以鍛煉心肌。運動中，心髒跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。可以增強免疫力。跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
可以增強身體韌性。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。可以消除緊張感。慢跑可以抑製腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
2.每天跑步多長時間好
跑步的時間長短根據個人的需求來看，以及自身的身體素質和健康狀況，如果身體素質較差的，建議一開始跑步的時候時間不宜過長，且強度不要太大，循序漸進為好，太過急進反而容易造成身體負擔，不能達到預想的效果。
跑步為了減肥,那麼至少30分鍾以上。前30分鍾你都是在消耗糖類，之後才是消耗脂肪，當然這個數據時建立在心跳100/分鍾以上的。跑步為了娛樂，那麼建議慢跑，心跳可以控製在90 ，時間20--30分鍾為宜。跑步若是為了消化，建議飯後2小時再進行運動，時間在半小時左右就可以了。
3.跑步的正確姿勢是什麼
向前是跑步姿勢最重要的一個環節，保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形。首先跑步需要身體向前，身體正直(不可前傾後倒)。腳尖自然落地，每一個動作都放鬆。手臂放低並向前擺動，手臂與肩膀向後擴以展開胸部使呼吸順暢。臀部收在身體正下方(跑步時感覺臀部在身體下方滾動)。頭部向前，並保持在肩膀正上方，不左右偏。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道堅持跑步有哪些好處了，跑步的好處有很多，如果想擁有一個健康的身體，跑步是一項非常好的體育鍛煉。希望上麵的文章能為你提供一些參考。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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