很多朋友都喜歡跑步，因為跑步是有很多好處的，可以鍛煉身體，還能提高免疫力，預防很多的疾病，最重要的是還能減肥。但是在跑步的時候也要注意正確的方法，不然是會對人體有危害的，所以大家一定要注意避免一些跑步的誤區，這樣才能達到跑步的效果，怎樣健康的跑步呢？跟三八女性網的小編一起來看看吧。
在跑步的時候，跑步的姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。在跑步前一定要做熱身運動，這樣可以減少對肌肉的傷害，不僅如此，熱身還可以避免腿變粗，想使腿不變的粗的方法還有很多，具體可以看：怎樣跑步腿不變粗。
除了跑步的姿勢，跑步中的呼吸問題也重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔裏的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量，具體的可以看：跑步正確的呼吸方法是什麼。
在跑步的時候，運動鞋也合適，鞋中要清潔，不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。運動服裝盡量寬鬆些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套，一定要選擇好一點的運動服，到底該怎樣選擇呢？可以看看：跑步穿怎樣的衣服好。有一些人是喜歡光腳跑步的，這種方法也可以，光腳跑步也是有很多的好處的。
鍛煉時間可以是清晨或其他時間，很多人都有爭執，到底是晨跑好還是夜跑好，一般晨起時間較緊張，冬季更是如此。有人認為在下午4～5點鍾活動較好。其依據是，此時氣溫較高，不易著涼，時間充裕，光線較好，不易出意外，而且夜跑也是有很多的好處的。
跑步的時候一定要注意這些注意事項，以上就是三八女性網小編為你帶來的有關於跑步的內容,通過上文的介紹，相信大家對跑步的注意事項有哪些都有了大致的了解。這些僅供大家參考。希望能夠給你帶來幫助，更多信息盡在三八女性網！
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