1.女性夏天跑步有什麼好處
增進身體健康，延長壽命
對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動數量和強度有很大的關係，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。
可以保持骨骼的健康
現代醫學已經證實：人體在30歲以後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
可以緩解經前綜合症
女性持續進行三個月有氧跑步鍛煉，可以有效地緩解經前綜合症，那些具有高度鍛煉積極性的女性，極少受到經前綜合症和痛經的困擾。減弱了這些困擾，會使女性更容易地獲得身心輕鬆和愉悅感。
養成良好的生活習慣
她們有著健康的進食習慣，也樂於接受新的健康生活指導。這樣的女性在麵對生活工作的壓力和情緒的影響和傷害時，會具有更強的承受力和張力。她們能夠堅持跑步，就說明了她們有足夠的毅力和自製力，這種力量會延伸到事業和生活中。
2.怎樣跑步才能身體好
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控製運動量。此外，必須學會“自我控製”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服“惰性”，堅持鍛煉。
在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。不要幻想在短期內取得理想結果，隻有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周隻跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
因為在中斷跑步的六天裏，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一幹二淨。因此，一周內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。
3.飯前跑步好還是飯後跑步好
由於每個人的體質、鍛煉強度、時間、鍛煉目的等不同，不能武斷的說選擇哪個，最好是結合自身實際情況來選擇。
減肥人群跑步前吃飯更好。在跑步之前吃飯，可以給身體供應充足的能量，而且還能避免食物的熱量和脂肪在體內堆積，減小變胖的幾率;再加上如果不吃飯，在跑完步之後，因為能量消耗過多，可能會出現暴飲暴食的情況，對於減肥是不利的，所以減肥人群選擇跑步前吃飯更好。
增肌人群跑步後吃飯更好。在跑步過程中，會消耗大量的能量，結束跑步後吃飯，能比較好的補充營養，對於跑步效果也有提升，所以增肌人群是建議在跑步後吃飯更好。但是也不宜空腹，最好能適量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。不管是飯前跑步還是飯後跑步，最好不要空腹跑。
4.空腹跑步有什麼危害
眾所周知，空腹跑步是一種錯誤的做法，因為人很容易出現低血糖的症狀。如果一個人低血糖，突然頭暈腦脹，兩腳發軟，摔倒在地上，將會嚇到旁人，而且自身皮膚也可能受損。所以，盡量避免不要這樣做，即使在早餐，剛起床沒有食欲，也應適當吃少量食物，補充能量。
空腹跑步還有另外一個危害是易造成消化係統紊亂。人若不吃東西就直接跑步，消化功能進一步增強，導致跑後食欲大增，將直接影響進食情況，讓人吃得更多。這將不利於消化係統，因為人一會餓一會飽，很容易出現消化係統紊亂。所以，盡量避免這樣的低級錯誤，保障身體健康。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道女性夏天跑步有什麼好處了，夏天跑步對女性朋友的身心健康都有很大的益處。但是要注意不要空腹跑。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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