跑步對於身體的幫助非常大，尤其是一些肥胖人士來說，堅持跑步無疑是瘦身的一項好手段，那麼對於很多高血壓患者來說，跑步也是一種不錯鍛煉身體的方式，但是跑步能治療高血壓嗎？今天就跟著我們三八女性網一起來看看吧？
1.跑步治療高血壓嗎
跑步運動首先要講究一個適應性，雖然跑步能極好的幫助很多人恢複健康，但高血壓是一種常發於老年人身上的疾病，而老年人由於身體素質下降的原因，對於跑步或許並不能進行一個高強度和持久的運動，但適當性的跑步的確是可以治療恢複高血壓的。雖然達不到徹底治愈，但是能很好的緩和很多高血壓患者不穩定的病情，這是很多藥物都沒有辦法所達到的效果。
適量的體育鍛煉有益於高血壓患者的康複,而患者往往是不知道哪種運動適合自己。其實,對於高血壓患者來說,慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。
慢跑經濟有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,隻要一雙運鞋就足矣。
2.跑步鍛煉有什麼益處呢
跑步鍛煉的益處很多，但是任何運動都貴在堅持，有的人急於求成，自然是享受不到運動帶來的好處的。念念不忘，必有回響。你堅持一個運動久了，它自然會回饋你足夠多的好處。跑步鍛煉能不斷的強化你的身體，如果你是年輕人的話，甚至對於容貌的常駐也非常有幫助。跑步是一個小習慣，但是如彙聚的涓流一般，無數的涓流彙集在一起，就成為了江海。
提高睡眠質量：通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
增強免疫力：跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。
增強身體韌性：跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
健美塑形：跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步,女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%.
鍛煉意誌：長期堅持運動的人,意誌品質將得到很大的提高,而且疲勞恢複亦很快,能迅速恢複到平靜水平。
3.哪些人不適合跑步
跑步雖然能夠強化人的身體，但是還是有一些人並不適合跑步，他們的身體可能並不能負擔如此高強度的鍛煉，如果勉強去做的話，甚至會出現受傷的情況發生。在做運動的時候，一定要記住要量力而行，運動是強化身體而不是要求突破極限，更何況對於一些病患群體而言，更要小心。目前以下幾類人群是不適合跑步的，如果想了解的話就跟著小編一起來看看吧？
1、隱匿性疾病患者：假如進行的跑步運動太過於劇烈的話,很可能激發體內潛在的病變,例如膽結石病,可能本來膽結石病隻是潛伏在你體內,但是過於激烈的跑動,可能將膽結石震落或者移位,從而導致病變發盒動量合適是必要的。
2、腿部受傷者：正所謂:"傷筋動骨一百天。"如果腿部不小心拉傷或者是扭到了,應該停止運動,因為腿部受傷的話行動都不便利,怎麼可能得到良好的運動效果呢?請不要固執地堅持跑步。以免加重你的傷勢,延緩腿部傷勢痊愈的日期。
3、嚴重的心髒病患者：跑步會讓你的心跳加快,增加體內對氧氣的消耗量,容易讓你上氣不接下氣。那麼心髒病患者是不能激動的,如果跑步時心跳過快,很容易會出事故。所以不建議患有嚴重心髒病的人進行跑步健身,以免發生意外。
4.頸椎病能跑步嗎
很多都市白領都患有一定程度的頸椎病，主要原因是因為白領的主要工作是在電腦前，或者是伏案去工作，這就導致了頸椎在長時間的情況下保持不變的姿勢，這樣的動作習慣久了就容易去催發頸椎病。但是很多都市白領還是希望通過跑步來緩解頸椎病的，但卻事與願違，往往跑步了也得不到任何的改善。實際上，這是與頸椎病本身的病情有所關聯的。
如果頸椎病有了神經或脊髓受壓迫的症狀,或者有明顯頭暈症狀時,不建議進行跑步等體育鍛煉,要等這些症狀緩解或者消失之後再進行。
如果隻是脖子後麵的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺,是可以進行跑步等功能性鍛煉的。鍛煉的原則是:在運動過程中症狀不能加重。以跑步為例,如果跑步時出現了胳膊麻,就要馬上停下來。這說明在鍛煉時刺激到了神經或者脊髓。如果跑步後覺得很舒服、很輕鬆,那麼這個運動量就是比較適宜的,還是需要根據不加重症狀的原則,由身體來調整運動量。
5.跑步的最佳時間是什麼時候
跑步也是有著最佳的時間的，這對於很多人來說可能不甚了解。實際上對於很多學生黨和上班族來說，每天繁重的工作和學習都迫使我們沒有足夠多的時間去進行鍛煉。實際上鍛煉也是有時間之分的，如果能夠按照要求在一定的時間段跑步，其成效是事半功倍的，那麼我們在日常生活中什麼時候跑步最好呢？這些知識就跟著小編一起來充分了解一下吧？
傍晚慢跑比早晨及午後好。這是在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗後得出的結論。
早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭,而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢,並且阻止心力衰竭。
醫學統計表明,清晨不僅是心髒病發作的高峰時間,也是猝死最多的時刻,發病率占61。3%。專家指出,清晨慢跑會對心髒造成不少的壓力,因為清早心髒通常未能適應完全的運動。專家還說,慢跑激發人體內大量分泌激素,使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明,清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量,比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
總結：堅持跑步的人總是顯得神采奕奕，這是多年如一日的堅持所帶給他的回報，而如果能做到健身的話，則會容顏永駐，很多疾病幾乎都不會染上。並且能注意一些關於跑步的細節，還能收獲到事半功倍的效果。希望小編的文章能給大家帶來幫助。
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