1.如何選購跑步機
想知道怎樣選購跑步機嗎?和三八女性網的小編一起來看看吧!在選購的時候，要親自體驗一下，看看舒適度怎麼樣，再看跑步機跑步的麵積，跑步機跑步的麵積越大，用起來也越舒適，但是它的穩固性會降低，所以一定要衡量各要素後再決定。
2.跑步機的訓練方法有哪些
有氧等速訓練
速度不宜設定太快，通常先設定為2公裏/小時最合適，然後逐漸增加，根據心率做好調整，直到心率範圍在130-150次/分。如果中途出現氣喘、呼吸不暢等情況，應立即減速，並且適當休息。因為每個人都有自身極限值，如果超出極限值，就會引起不適。
有氧變速訓練
當心率達到130-150次/分後，持續跑3分鍾，再減速跑3分鍾，等心率下降到110-120次/分或，再加速，如此循環交替2-5次。這種訓練屬於中小強度的有氧訓練，適合運動細胞不是很好、體質稍弱的人。
無氧代謝訓練
跑步5分鍾，查看屏幕是否顯示心率值為130-150次/分，如果是，將坡度調整為2度，加快跑步速度，盡量使心率達到170次/分，進入無氧代謝狀態，然後再開始降速，慢走3分鍾。這種訓練方法適合年輕人，且是體能較好的年輕人。
3.跑步機跑步前怎麼熱身
動作1、大腿前側伸展
保持身體正直，右腿向一側伸展，右手抓住右腳踝，不斷拉伸腿部，然後換左腳重複這一動作。
動作2、髂腰肌伸展
手臂向上伸展，屈膝，左大腿成直角，右腳後跟觸地，拉伸腰肌，換另一側重複這一動作。
動作3、小腿拉伸
臀部往後推，身體下壓，眼看下方，雙手勾住腳尖，堅持數秒，然後重複多次。
動作4、髂脛束放鬆
髂脛束僵硬會影響跑速，所以，在跑步前需要單手支撐身體，放鬆髂脛束筋肉筋膜，減少不必要的損傷。
在運動之前一定要熱身，這樣可以防止肌肉拉傷。以上就是三八女性網小編為大家介紹的關於跑步機的內容,通過上文的介紹，相信大家對怎樣選購跑步機都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了跑步機跑步前怎麼熱身，這些僅供大家參考。希望能夠給你帶來幫助，更多信息盡在三八女性網!
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