在生活中很多人都鍾愛用跑步機來運動了，老人也不例外。但是老年人在使用的時候需要注意些什麼呢?接下來三八女性網就為大家介紹一下關於老年人用跑步機的情況，一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
1.老年人能不能用跑步機
是可以用的，這樣做可以對自己的身體是有好處的，但是也要根據自身的情況來判斷自己是不是能用跑步機來運動。如果有了下麵的一些情況那就不能使用跑步機了:
1、有心髒病的病人，因為跑步機的速度難控製，對心髒負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險;
2、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加重原有的病情;
3、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反複磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷;
4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。
2.老年人使用跑步機要注意什麼
一、跑前要進行身體檢查
為了確保安全，中老年人在參加慢跑前最好征得醫生同意，並作一些必要的身體檢查。自己也可這樣檢查一下，即用較快速度步行三公裏後，若沒有不舒服的感覺，才能開始練習健身慢跑。已有慢性病的中老年人更應在醫生指導下進行慢跑鍛煉。
二、跑的速度切忌過快
中老年人跑步一般可用每120-130米/分的慢速度進行，從主觀感覺上說，要以能邊跑邊和同伴說話聊天、不喘粗氣、不麵紅耳赤為度。
三、運動量必須適當
運動量是可以自行掌握的，如果中老年人不顧個人的體質狀況，盲目的進行跑步容易發生危險。因此保證運動時間的適量，要循序漸進，量力而行。剛開始可以從走、跑一段時間，之後再慢慢增加。
四、心率不要超過標準
衡量慢跑的負荷是否合適，常常用心率這一簡單易行的指標來衡量。中老年人健身慢跑時的心率指標可用簡便方法算出，即“170減去年齡”。例如50歲的人，跑時心率不要超過120次/分。
3.老年人怎樣選擇運動鞋
1、選購運動鞋關鍵是舒適和合腳，不要隻重視款式、顏色和品牌。舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生以及防止腳在鞋內滑動。
2、要關注運動鞋的功能性，了解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩定性。止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的衝擊;穩定的鞋可以保護腳踝。
3、注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發，減少腳部受細菌和真菌感染的風險。購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運動鞋時，要認準其檢測報告或專利證書，以免上當受騙。喜歡球類運動的人，鞋麵最好選擇皮麵，因為它的承受力和牢固性都比較好。
4、選購運動鞋時，穿著和你運動時相同的襪子試鞋，腳趾前端預留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調節足部濕氣，使腳幹爽。最好雙腳試穿，因為大部分人兩隻腳的大小是不一樣的。
4.老年人做什麼運動最適宜
1、每天早晨起來，可以約幾個朋友一起去寬闊的地方慢跑，慢跑不僅可以增強身體的抗病能力，還能永葆青春。
2、散步也是一個不錯的選擇。散步既可以祛病強身，也可以陶冶情操，是一項很好的運動。
3、打太極拳。太極拳是我國傳統的健身運動，它非常適合老年人，可以治療多種慢性病，還可以延年益壽。
4、跳廣場舞。這是一項現在很流行的運動，簡單的舞步非常適合老年人學習，這項全民都能參與的運動使我們能夠非常的快樂。
5、乒乓球。乒乓球是我們的國球，誰都可以打幾下，它可以增強四肢及腰部的力量。提高反應能力。
通過以上的介紹，大家有沒有對老年人用跑步機有了一個更加深入的了解了呢?在生活中隨著年齡的增加，鍛煉是一件很重要的事情，但是也是要講究方法的，隻有掌握了正確的方法才能讓自己的身體更加的健康。想要了解更多的知識就來三八女性網來閱讀吧。
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