為了更加的舒服，相信在運動之後很多人都會馬上這樣做，可以如果馬上這樣做了危害也是有很多的。在運動後選擇時間也是有很多的技巧的，這就讓我來告訴你在運動之後應該如果選擇洗澡的時間吧。
1.運動後能不能馬上洗澡
很多人在運動後馬上去做這件事，認為這樣可以既幹淨又可以讓自己輕鬆起來。其實這種做法是很不好的，因為在運動以後，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心髒和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
2.運動後立即洗澡有什麼危害
1、易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一係列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
2、易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體裏，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
3、易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。所以，就算是夏天運動出汗也不要洗冷水澡。更何況，夏天運動出汗更多，熱量更需排出去，洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。
4、易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心髒和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
3.運動後多久洗澡
最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢複。
通過以上的介紹，大家有沒有對運動後洗澡時間有沒有一個更加深入的了解了呢?在生活中在運動以後洗一個澡是很舒服，但是也不要馬上去洗，這也是要講究時間和方法的，這樣才能更加的健康。想要了解更多的知識就來三八女性網來閱讀吧。
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