這是一項很需要勇氣的運動，所以在運動之前和過程中都是有很多的小技巧的，想要還沒有開始冬泳的人們一定要選擇適當的時間來運動。一起來看看吧。
1.冬泳什麼時間最好
雖然這樣做好處是很多的，但是也是要選擇適當的時間來有，這樣才能對身體更加的好。
因為是在很冷的時候去做這件事，又需要享受陽光，所以來說應當選擇一天中的最暖和的時間裏進行。冬天裏最暖和的時間一般在中午1點左右。下午又比上午的溫度要高一些。所以，如果冬泳者自己的時間允許，冬泳最好安排在中午1點到下午4點之間，一是午飯後可以稍事休息再遊，身體狀況較好，二是陽光充足，還可以進行日光浴。
另外，早晨冬泳的優點是空氣新鮮，水淨浪緩，河岸和海濱負氧離子含量較高，但缺點是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足，易發生事故，應特別小心。綜合來看，午後暖和的時候冬泳最好。
有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量，其實，這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑製作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化係統疾病。
飯前冬泳比較好，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉，效果最好。
2.冬泳要注意什麼
第一、你需要掌握基本的遊泳技巧，就是夏天遊泳的技巧，而且還需要比較嫻熟，為冬泳做準備。
第二、你需要充分的了解自己的身體，最好去做個體檢，有沒有突發性疾病，安全永遠都是第一位的，因為低溫可能刺激促發這些病情的產生。
第三、遊泳是靠堅持的，也就是說你準備冬泳，從夏天開始，你就要堅持起來，讓身體逐漸適應，並且保持對遊泳的記憶，因為貿然下水身體肯定受不了。
第四、不要貿然去冰水中遊泳，可以選擇一些恒溫的浴場，讓身體逐漸適應溫度，逐步前進。
第五、當在戶外的時候，慢慢的脫掉自己的外套，逐步適應天氣，然後多用冷水搽試下身體，讓身體適應低溫。
3.冬泳怎麼練
首先要從夏季開始，每天堅持遊。最好有泳伴，這樣既能相互鼓勵，又能在水中相互照應，以防萬一。隨著水溫的降低，遊泳時間可逐漸減少，每次出水後要用幹毛巾把全身擦幹，直至全身發熱，這樣可以促進血液循環，增強抗寒能力，增加免疫力。冬泳是勇者的運動，是對人意誌力的鍛煉。但要注意循序漸進，適度運動，不可恃強蠻幹。
4.哪些人不適合冬泳
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳;
2、患有較為嚴重的心髒病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
3、中耳炎患者不能遊泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈後遊泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
4、為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜遊泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
5.冬泳對身體有什麼好處
1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內髒器官及深部組織，使內髒重要髒器的血管擴張;機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內髒流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的髒器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經係統的疲勞。人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢複均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸係統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化係統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
通過以上的介紹，大家有沒有對冬泳有一個更加深入的了解了呢?冬泳是對身體是有一定的好處的，但是身體虛弱的人也不要勉強自己，如果想要通過冬泳來鍛煉自己的話，也需要掌握時間，還要循序漸進的來完成。想要了解更多的知識就來三八女性網來閱讀吧。
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