什麼是冬泳冬泳有哪些好處

　　冬泳對人體有很大的幫助，現在越來越多的人都會在冬天室外進行遊泳來鍛煉自己的身體。冬泳也是因人而異，不是所有人都能冬泳的。那麼，冬泳的好處有哪些呢?哪些人又不適合進行冬泳?帶著這些疑問跟著三八女性網的小編一起去了解一下吧。

1.什麼是冬泳

　　冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的遊泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳;以水溫為標誌，全國冬泳可劃分為四個層次區：氣溫以17℃作為冬泳的起點;水溫以8℃作為冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。

　　當人的身體受到冷水刺激後，全身血液循環和新陳代謝就會加強，皮膚血管就會急劇收縮，很多血液被吸入內髒器官及深部組織，這樣內髒重要髒器的血管就開始擴張。人的身體為了禦冷，我們的皮膚血管很快又擴張，致使大量血液又從內髒流向體表。這樣有規律的一張一縮，從而使血管得到了鍛煉，增強了血管彈性，所以冬泳也叫“血管體操”。

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2.冬泳有哪些好處

　　冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，可以增強神經係統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。提高了生活質量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

　　冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。對於心血管係統疾病的預防和治療在有好處，冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。

　　冬泳增強消化係統功能。由於熱能過多的消耗，所以消化能力增強，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。

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3.哪些人不適合冬泳

　　患有較為嚴重的心髒病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。

　　中耳炎患者不能遊泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈後遊泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜遊泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。

　　另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。

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4.冬泳有哪些禁忌事項

　　1、忌劇烈運動後遊泳：劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起咽喉炎、感冒等。

　　2、忌飯前飯後遊泳：空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　3、忌不做準備活動即遊泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　4、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。

　　5、忌忽視泳後衛生：遊泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。