1.冬泳能減肥嗎
冬泳可以減肥!
遊泳是一項全身運動，手腳並用，身體軀幹協調發力，不同的泳姿動用身體的肌肉也各有不同，都有很好的塑形作用。所以遊泳不僅減肥還可以使人擁有較好的身體曲線。水是有浮力的，對於膝關節有傷、或者體重非常大的人來說，在水下走、跑、漂浮，都可以減輕膝關節的運動負荷，同時也鍛煉到了膝部的肌肉，不僅對身體起到保護作用，也可以幫助減肥。
而且冬季脂肪代謝比較低，當人的身體受到冷水刺激後，全身血液循環和新陳代謝也會加強。而且，冬泳時水下溫度較低，身體產生的能量除了要克服水中阻力，還要產生熱量維持體溫，所以我們在水中的能量消耗要遠遠大於陸地上，如果配合飲食控製，是能起到減肥作用的。
2.冬泳有哪些好處
1、冬泳先冷後熱，先苦後甜，可砥礪意誌、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發生。
2、通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮後膨脹，促進血管微循環，反複不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心髒的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，並猛烈地衝刷著沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，並減低了血栓形成和患冠心病機率。
3、冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後，由於體質的增強亦起到抑製和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
4、冬泳與寒冷作鬥爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。
5、冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
6、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各係統功能，向好的方麵發展。
7、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經係統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
8、通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各係統生理功能定會產生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產生一種良好的循環。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。
9、護膚。人在遊泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的衝刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
3.冬泳需要注意什麼
1、逐漸入水，是身體適應客觀條件的需要
許多人遊泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等都與猛然入水有關。人體從靜止進入到猛烈運動需要一個過度，以使身體各部適應運動的需要。
2、猛然入水，容易誘發病情
因為身體在水溫太低的溫差下，猛然入水水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及準備而難以接受太強的刺激，從而容易引發生心血管病的發生導致生命危險。
3、觀察不清，容易耽誤救助
冬泳時入水的這一時刻由於遇到激烈刺激，是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水的話別人可以看到入水者的身體反應，一旦需要救助時可以迅速實行。
4、天寒地凍容易發生傷害
冬天天寒地凍，遊泳場地附近地表麵常常冰凍、地麵打滑容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩、或者發生摔跤、或者跳水入水時發生偏差，如果跳入水中時，再同正遊泳的人發生碰撞就更容易發生事故。
5、水中冰塊，容易皮膚劃傷
冬泳時往往要打開冰麵才能進行，所以冬泳的水麵通常並不寬闊，本來就不適合跳水。而且水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中因其透明所以常常使人看不清。
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