長胖的原因有很多，除了貪吃不愛動之外，你還知道有哪些呢?隻有找到自己發胖的原因，才有可能找對減肥的方法，接下來的文章會詳細的分析長胖的原因，一起來看看是怎麼回事吧。
1.長胖的原因有哪些
1、熬夜
熬夜是發胖的原因之一，而且現在熬夜的人群有很多，有些是因為工作需要，有一部分是失眠，還有一部分就是單純的不想早睡而已，就想趁著用這段偷來的清閑時光做點自己喜歡的事情，但是熬夜是很容易發胖的，晚上身體會自動調節，分解毒素和脂肪，不休息的話身體就不能好好的調理。
2、暴飲暴食
現在的人吃東西也是沒有規律，想起了就吃一頓，沒想起就不吃了，要麼就是飽一頓餓一頓，非常的沒有規律，所以這樣的飲食習慣是很容易發胖的，因為餓的時候身體吸收不到營養，你多吃的時候就會將所有的營養都吸收，然後轉換為脂肪，堆積多了就很容易長胖。
3、喜好吃甜食
甜食是發胖的元凶，很多妹子是控製不知自己的，奶茶、甜品、蛋糕等，基本是每天都在碰，但是這些都是易發胖的，而且人工糖非常的不容易消化，吃多了就會堆積成脂肪。
4、不愛運動
每天都是吃了睡，吃了坐，基本都不會運動的，你不發胖誰發胖?不運動的人群，體質也是比較虛弱的，脂肪堆積多了就容易虛胖，體重上來之後就更加不願意運動了，最後在發胖的路上越走越遠。
2.哪些運動可以減肥
1、跑步
跑步是很多人都會選擇的減肥運動，而且也是全身的減肥運動，隻需要找一條幽靜的路況，沒有什麼車，就可以開展的運動，跑步不僅可以減肥，還可以鍛煉心肺功能，預防骨質疏鬆，所以選擇的人群很多。
2、跳繩
跳繩的動作雖然簡單單調，但是用來減肥的效果還是不錯的，也不需要出去運動，非常適合喜歡宅在家裏的人士，每天增加數量，總有一天是可以瘦下來的。
3、仰臥起坐
仰臥起坐瘦肚子的效果特別的好，而且運動量很大，非常的適合想要練出馬甲線的妹子，每天15個的疊加，堅持一個月，基本就可以看見效果。
4、蛙跳
蛙跳剛做的時候可能你會覺得很簡單，但是你做幾十個之後真的很累，這項運動主要是鍛煉腹部和大腿，第一次做的時候基本大腿是抬都抬不起的，但是減肥效果真的非常的好。
3.運動減肥有哪些注意事項
1、及時補充水分
在運動的時候一定不要等到口渴的時候在喝水，而是及時的補充水分，運動會流很多的汗，不及時補充水分的話很容易脫水的。
2、運動之前需要先熱身
在進行運動的時候，首先要做好熱身的運動，避免在運動過程中發生意外，也可以給身體一個適應的過程。
3、量力而行
減肥這件事情不能一蹴而就，所以在運動的時候一定要量力而行，千萬不能超出自己的極限，也不要強迫自己多做運動，這樣是在消耗自己的身體，有時候還會出現問題，為了安全考慮也應該量力而行，慢慢來。
總結：長胖是一件很簡單的事情，但是減肥卻很難，減肥這件事情是需要堅持的，不可能一步到位，所以在運動的時候不要心急，慢慢來，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥運動可關注三八女性網。
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