很多人都想要減肥，但是卻不知道合適的方法，實際上減肥最為核心的是在運動和飲食上下功夫，很多人由於管不住嘴，導致自己的體重在減肥期不減反增，這樣是非常不利於自己的健康，那麼減肥期間應該忌什麼呢？今天就跟著三八女性網一起來看看吧？
1.減肥應該忌什麼
咖啡：減肥不僅不能瘦身，而且會讓自己精神亢奮。雖然咖啡能夠讓人在工作的時候的效率非常高，但是維持的效果卻並不長，並且會消耗自身的維他命B群，這個元素本身是維持自己肌肉協調和體內神經的，如果消耗過多就容易疲乏，缺少運動，這是對於人體減肥非常不利的。
可樂：或許可樂這種飲料的熱量很多人都不了解，但實際上，可樂的熱量是相當高的，基本上每100ml的可樂就會讓你的熱量增加168大卡，而喝了300ml，你就得跑步50分鍾才能消解這些熱量了。如果你堅持喝可樂，而身體的代謝能力又不高，那麼即便你是一個瘦子，也會喝成一個胖子。
辛辣油膩：油膩的食物可能會提供更多的脂肪，這類的食物是對於身體非常不好的，並且由於脂肪的問題，體重也會快速的提升，因此如果想要減肥的話，就必須要把辛辣和油膩都拒之門外。
2.減肥不能吃哪些水果
桔子：桔子中富含的營養元素很多，像維生素C這類都是相當有利於人體需要的，但是相反的，桔子中的糖分也很多，這些對於減肥是有害的，我們可以適當的吃一些柚子或者紅柚，會對減肥好一些。空腹的時候吃桔子，會刺激胃黏膜。
甘蔗和荔枝：甘蔗和荔枝的糖分都非常不錯，但是不宜空腹食用，否則會刺激胃黏膜，造成胃痛的後果。並且如果吃太多的荔枝或者甘蔗會讓身體可能發生“高滲性昏迷”。
柿子：柿子中存在著大量的膠質和可溶性收斂劑，這些食物也比較避免減肥期間食用，因為減肥的時候經常會讓自己處於一個空腹的狀態，這個時候吃柿子就會比較危險。
3.減肥應該牢記哪些原則
在減肥期間，我們需要注意的原則性問題首先是“少吃多餐”，這些不僅能讓自己在熱量的攝取上減少，也能讓自己時刻保持在一個消化，擁有飽腹欲的狀態，如果一口氣吃上太多，可能會讓自己的胃會隨著時間的推移慢慢變大，最後不得不吃大量的食物來維持自己的飽腹欲。但是吃太多必然會攝取到更多脂肪和熱量，這樣是非常不利人體減肥的。
此外，我們也應該分清一個問題，那就是自己是需不需要減肥。很多男士或者女士其實都會有意識的去查看自己的體脂率，但實際上男性的體脂率超過12%就有必要減肥了，而女性超過22%也需要減肥瘦身。
最後，在運動的時候，男性應該以力量訓練為主，女性則更加偏向於有氧運動，但是在整體上應該兩種運動都應該進行比例的分配。否則，你會發現一段時間的鍛煉你的身材沒有任何的變化，這是我們應該需要注意的。
4.最適合減肥的水果有哪些
番茄：番茄是減肥中幾乎完美的食物，每200克含30卡路裏，熱量極低，但是除去維他命C就沒有其他的營養了。如果配合番茄的話，最好一餐食用600卡路裏，這樣一天的卡路裏攝取在1400左右是非常完美的。
蘋果：蘋果是一種不錯的減肥水果，在減肥期間可以經常食用，但是切忌不要當作主食。因為主食我們人體所需要的營養自然是一個蘋果無法提供的，因此我們可以將蘋果當作減肥饑餓的一種輔助食物。
香蕉：香蕉之所以能減肥，主要是膳食纖維。並且很多營養師表示，香蕉是非常適合瘦身的食物，但是不能吃太多，雖然香蕉對於腸胃非常好，但是人體的成長是需要各類維生素和蛋白質維持的，否則會出現營養不良的情況。
5.減肥有哪些注意事項
在減肥期間，光靠食物是很難瘦下來並維持一個不錯的身材的，減肥需要的是鍛煉，是運動，因此在減肥期間是不能少了運動的。
而在飲食的問題上，我們也可以多吃一些蔬菜，這些對於身體的營養也非常好。蔬菜中所富含的維生素和纖維素都非常高，可以很好的提供飽腹感，對於減少熱量的攝取是非常有幫助的。
因為肌肉的成長是需要蛋白質的，因此我們要保證蛋白質的攝取，而優質的蛋白質則是可以通過牛奶和雞蛋、雞胸肉、魚肉等肉類中提供。
總結：在減肥期間我們可以多吃一些對於減肥幫助很大的食物來維持自己的健康。比如一些水果，但是奶茶這類的食物是一定不能再吃了，這些食物會很嚴重的影響到自己的健康。希望小編的這篇文章能給大家帶來一些幫助。
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