1.喝什麼水果汁有利於減肥
沒有冰淇淋和奶茶的夏天怎麼能叫做夏天呢?但是冰淇淋和奶茶的脂肪含量太高了，長久飲用發胖是必然的，今天我帶著大家來學習一下如何製作夏天的水果汁吧，即解渴又減肥，豈不是兩全其美，主要是自製的果汁還省錢健康，下麵的文章開始介紹了。
一、胡蘿卜甜橙汁
材料：橙子兩個，胡蘿卜兩根。做法：
1、首先將橙子去皮，胡蘿卜去皮清洗幹淨，且胡蘿卜切成小塊。
2、將胡蘿卜塊與橙子一起放入榨汁機中榨成汁。
3、榨好後立即飲用較佳，如果覺得汁太甜，可加入少量的薄荷葉。
橙子具有健脾溫胃、助消化的作用，胡蘿卜含有植物纖維，可加強腸道的蠕動，起到排毒通便的作用。兩者合在一起既能去痘養顏，也能達到瘦身的目的。安全科學減肥才是王道芹菜雪梨汁
材料：芹菜100克，雪梨150克，西紅柿1個，檸檬半個做法：
1、將所有材料洗幹淨，芹菜切段，雪梨去皮後切小塊，西紅柿、檸檬切塊。
2、將以上材料一同放入榨汁機中，攪成汁狀即可飲用，每天喝一次效果更佳。
芹菜是一種高纖維食物，能夠過濾體內的垃圾，它的營養很豐富，這道汁具有清熱解毒的功效。
二、香蕉蘋果汁
材料：香蕉1根，蘋果1/4個，酸奶150毫升做法：
1、將香蕉的皮去掉並切成塊，蘋果帶皮清洗幹淨，記得蘋果要多洗幾遍，才能把殘留的農藥洗掉，然後把蘋果芯去掉，切小塊。
2、將以上材料放入榨果機中攪拌成汁即可。
香蕉、蘋果都是最佳的減肥水果，含有豐富的膳食纖維，可起到排毒，改善便秘的作用，從而達到了瘦身的效果。
2.減肥小零食有哪些
NO.1酸梅
熱量：33大卡/100g 脂肪：0.9g/100g
酸梅屬堿性食物，它能當作解饞的零食。酸梅幹能滿足你想吃零食的欲望，想吃就吃。天氣越來越熱，忍不住想要吃冰激淩，不用多說冰激淩都是高熱量，因此務必要忍耐，改換享用一杯冰涼的酸梅汁也是很好的選擇!而且它還有助於讓體內血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝髒。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等效果。
NO.2低糖蒟蒻果凍
熱量：100大卡/100g 脂肪：0g/100g
有多少人讀不出“蒟蒻(jǔ ruò)”的?哈哈， 蒟蒻所含的熱量非常低，小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加的糖分，因此小夥伴們隻要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。雖然沒什麼飽腹感，不過能解決你的饞嘴哦。蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。
NO.3酸奶
熱量：75大卡/100g 脂肪：2.7g/100g
酸奶中含有豐富的乳酸菌還有鈣質，幫助脂肪分解，避免體內堆積毒素。假如到了下午肚子不餓，不過又特別想吃點零食，不妨能來一杯酸奶!現在市麵上還有很多含有鮮果粒的酸奶，但是小編建議可以買個酸奶機，在家自製酸奶，更加美味營養。
NO.4黑麵包
熱量：164 大卡/100g 脂肪：1.8g/100g
你是否看到白麵包外表都油光油光的，讓你都不敢吃呢?全麥麵包口感有點兒粗糙，那不如來試試黑麵包。黑麵包用小麥穀蛋白做成，就算你對食物要求非常高，也不會不喜歡它的口味還有口感的，它既可以頂飽又富有營養，還易於消化，對腸胃極有益，特別適於配魚、肉等葷菜。而且它還富含抗炎因子和膳食纖維，同樣可以清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。假如你還想有些變化，不妨能將黑麵包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
NO.5海苔
熱量：177大卡/100g 脂肪：4.8g/100g
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量隻有30卡路裏，怕長胖的小夥伴們可以放心食用哦!海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發幹燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
但是小編要特別強調：每天的攝入量別超過30g，過量可是會導致碘中毒的。而且晚上要少吃，否則第二天會水腫，畢竟現在都是注重顏值的時代呀!
NO.6黑棗
熱量：228大卡/100g 脂肪：0.5g/100g
別看它黑乎乎的，不如紅棗那麼光澤有食欲。不過黑棗裏飽含了豐富的維生素還有礦物質，含維生素C和鈣質、鐵質最多，有非常高的藥用價值。勵誌減肥的美眉，不妨能長期食用，可以維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在身體裏麵堆積油脂，從而到達減肥效果。
NO.7魔芋幹
熱量：304 大卡/100克 脂肪：0g/100g
魔芋幹是一種膳食纖維零食，不僅僅味道和口感極佳，其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內有害毒素，預防和減少腸道係統疾病病變發生率。作為一種低熱量零食，吃完之後還能增強飽腹感，在充分滿足想吃的欲望同時還不用擔心變胖哦!
NO.8魷魚絲
熱量：313大卡 脂肪：1.3g/100g
烤魚片經幹燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%~20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裏含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量才好。
NO.9蔓越莓幹
熱量：350大卡/100g 脂肪：0g/100g
這幾年才開始流行的蔓越莓，它具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮，而且它的含量高居於一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發生率，提供給人體如抗生素般的保護能力，這種‘天然抗生素’不但不會讓身體產生抗藥性，也不用擔心會有藥物副作用。而裏麵富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸，因此蔓越莓也被用來保護心血管健康。這一枚珍貴的小紅苺能一麵抵抗自由基對肌膚造成的老化傷害，一麵為肌膚添加所需的營養元素，如此雙管齊下，想不變年輕美麗恐怕也很難吧。
3.喝咖啡可以減肥嗎
也許你一直在苦苦糾結喝咖啡到底能不能減肥，其實隻要你采用了正確的喝咖啡方法，喝咖啡就是能減肥的。下麵介紹幾種喝咖啡減肥的方法：
1、邊喝邊減肥法
不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃鬱，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
2、學會聞香減肥法
咖啡的香味使人情緒穩定，並能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。
3、喝咖啡後的運動減肥法
由於飲用咖啡後30-40分鍾，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鍾，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。
4、咖啡渣按摩減肥法
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心髒部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
4.喝茶可以減肥嗎
就純茶而言，一般經驗認為，喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利於降脂減肥。至於保健茶，目前市場上供應的多種減肥茶，如寧紅減肥茶、健美減肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶葉為基礎配 以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥，包裝成袋泡茶。飲用方便，療效因人而異，各有一定的適應症。
5.豆漿怎麼喝減肥
1、橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。小編點評：豆漿所含成分可以抑製人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。
2、纖體豆漿
豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺等的功效，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。小編點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這裏所提到的材料都是各個食材領域裏頂呱呱的減肥食品哦。
3、生菜豆漿
生菜洗淨，瀝幹水，炒25分鍾。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼與生菜一起搭配呢?因為生菜裏含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥佳品!
4、醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的製法是：將黃豆洗淨,瀝幹水,炒25分鍾左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。
6.吃苦瓜可以減肥嗎
苦瓜中富含一種極具生物活性的高能清脂素，這這種高清脂素可以隻作用於人體吸收脂肪的主要部位小腸，通過改動腸細胞孔網，阻撓脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。正是因為苦瓜的這個作用，才有了“脂肪殺手”的美譽，另外據研究表明，每吃一毫克的苦瓜素，可以阻止100克脂肪吸收。
7.吃柚子可以減肥嗎
柚子是一種市場上最常見的水果，柚子主要有兩種。柚子皮不僅能發揮出保濕作用，而且還具有減肥的效果。柚子渾身都是寶柚子是秋季最常見的水果之一，市麵上大多能見到兩種類別的柚子，就是紅心柚和普通柚。柚子所含有的營養元素不但可起到肌膚保濕的作用，還具有美白、減肥的功效，最重要的是它渾身都是寶，都具有藥效，可防治多種疾病。它所含有的蛋白質、有機酸維生素等都是人體所需要的，是大多水果不能比擬的。
總結：希望上述的文章能給你減肥帶來幫助，這可是吃貨朋友的福利哦，即吃到了美食還減了脂肪，美哉美哉，減肥是項長期的事業，一時半會可能不會看見成效，但是長此以往一定會有效果的，通過運動和飲食方麵的搭配，一定會事半功倍的，更多減肥食譜可關注三八女性網。
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