1.什麼魚可以減肥
吃魚不但可以減肥還可以增強蛋白質、增強抵抗力等，魚類算是日常吃的比較多的食物，為什麼沒有減肥呢?首先日常做魚肯定加了很多的佐料，使魚肉的味道更加鮮美，大家都是知道的，越是好吃有口味的食物都不可能能減肥的，下麵的文章會詳細的介紹怎麼做魚吃可以減肥，一起來看一下。
1.墨魚
100g墨魚中含有83大卡熱量，0.9g脂肪。墨魚中碳酸鈣含量充足，有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必需的物質，墨魚礦物質豐富。可以補充減肥帶來的礦物質消耗過度。
墨魚可以和雞肉一起煲湯，雞肉和墨魚同屬低脂肪低熱量食物，搭配在一起營養又瘦身，MM記得在煲湯時可去掉雞皮，這樣營養不減，油脂更少。墨魚還可以炒芹菜，芹菜種含有一種木質素，主要作用於腸胃，可加強腸胃消化功能，瘦腹效果極佳。
2.馬麵魚
馬麵魚的學名叫做“綠鰭馬麵魚”，生活中可以稱作“剝皮魚”。100g麵包魚的脂肪隻有83大卡，蛋白質18g，麵包魚多產於東海，口感沒有一般魚類細滑，但它的營養價值也絲毫不遜於和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多餘水份，防止水腫。馬麵魚的肌肉纖維比較長，裏麵的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質的分解，幫助MM們消耗攝入能量，加快新陳代謝。
3.羅非魚
100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪隻有1.5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，叫這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對減肥有益無害。羅非魚中也不含任何動物糖質。
4.沙丁魚
100g沙丁魚裏隻含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質。沙丁魚屬於海魚，豐富的礦物質可以增加體內的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚裏麵含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止腦血栓。
2.魚肉怎麼做可以減肥
1、檸檬鯖魚刺身
材料：鯖魚刺身、蔥頭、檸檬
做法：
1.將罐子中的鯖魚存入後切成裂片，而後按遞次擺開在碟子上;
2.蔥頭切絲後鋪正在魚肉上，撒上蔥花，擠點檸檬汁即可。
2、萊菔絲拌油甘魚
材料：油甘魚刺身、胡萊菔、黑萊菔
做法：
1.將罐子中的油甘魚切絲，用醋、砂糖、鹽醃上10秒鍾;
2.胡萊菔和黑萊菔切絲後，用鹽醃製;
3.將醃好的魚和萊菔放正在鍋裏煮熱即可。
3.吃魚真的可以減肥嗎
1、減肥不能缺蛋白質。蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間很長，可以提高小腸內葡萄糖產量，進而使大腦“意識”到飽和，從而自動抑製食欲，減少進食，對於減重的意義不言而喻。攝入了一定量的蛋白質，攝入的碳水化合物會相應的減少，從而可以緩和在進食後血糖的急升急降和胰島素的大量分泌，避免脂肪過量囤積。
2、魚肉熱量低，含脂肪少，有利於減肥。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控製肥胖。
總結：吃魚減肥的效果應該隻是一般，但是不會發胖這是一定的，所以喜歡食肉的朋友們，不妨將豬肉換成魚肉，這樣肯定是不會發胖的，還可以解饞，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥食譜可關注三八女性網。
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