1.馬鈴薯
其實晚上是可以食用馬鈴薯的，可以說它是一種天然的瘦身食物了，由於不含油膽固醇以及脂肪的成分，熱量也是很低的，再加上有著柔軟的膳食纖維，吃上立馬能給人一種飽脹的感覺，另外馬鈴薯是有化合物的成分的，所以說想要減肥選擇它是絕對不會出錯的。
2.玉米
玉米是纖維物質比較多的一種食物，對人體的腸道是大有幫助的，因為澱粉的含量非常的低，所以對於女生來說還是不容易發胖的，我們在晚上吃玉米會容易飽，這樣就不會再攝入其他的食物了，最終才能夠減少其他的熱量進入體內，減脂減肥的效果一次性全搞定了。
3.黃瓜
睡前吃黃瓜是具有一定的減肥效果的，通常來說在睡前半個小時吃是極佳的，熱量低，可以直接食用，隻是睡覺之前吃它有一點需要注意，那就是黃瓜減肥最好是連皮一起食用，吃黃瓜前要用鹽水先洗幹淨，體質虛弱的MM還是要少吃為好。
4.雞蛋
如果覺得晚上吃了水果蔬菜還是不過癮的話，就可以在睡前適量的吃一些雞蛋，隻是要控製好雞蛋的分量在兩個以內，雞蛋裏麵是富含非常豐富的蛋白質的，也是屬於容易消化的食物之一，熱量不高，因此適合晚上睡前吃，認為單調的女生可以搭配著水果一起食用。
5.紅酒
用紅酒減肥的方式相信有許多的MM已經聽說過了，它是采用葡萄製作而成的，而葡萄本身就有減肥的作用，紅酒具有活血暖血的功效，在睡前飲用還可以改善睡眠呢，睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用才是更好的，不過奶酪的脂肪含量比較高，紅酒也是熱量高的，所以要想減肥就不能貪杯。
6.蔬菜沙拉
減肥的MM大可以選擇用酸奶拌蔬菜，這樣既可以補充維生素，還能夠防止自己攝入太多的熱量和脂肪，酸奶對腸胃的消化係統是大有幫助的，也可以稱得上是減脂的好搭檔，兩者是完美的CP組合。
7.燕麥
燕麥確實是很好的代餐營養物質，富含大量的膳食纖維，吃一點就可以給人一種很強烈的飽腹感，排出身體多餘的毒素以及膽固醇，如果經常在睡前喝燕麥的話是可以起到一個不錯的減肥瘦身的功效的，因為它能幫助人體進行代謝，熱量比較的低，體內的垃圾統統都能排泄出去，適合減肥的期間吃，完全不會給身體增加負擔。
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