習慣一：起床兩分鍾腰力鍛煉動作
早晨鬧鍾鈴聲響起的時候，控製住自己，不要按下延遲睡眠按鈴。將這十分鍾用來做一做簡單的腰力鍛煉動作吧!平躺在床上，將雙腿並攏，雙手放在腰側，利用腰部的力量將身子緩慢向上抬起，達到極限後保持姿勢一小會兒的時間，後返回平躺的姿勢，重複動作，堅持上一會兒的時間，腹部上的脂肪就會火熱的燃燒哦!
習慣二：晨間空腹喝水
在早晨醒來之後，空腹喝上一杯水可以讓水分直達腸胃部位，有助於滋潤腸道、清除宿便哦。覺得喝白水無味的話，也可以泡蜂蜜水來飲用哦。日常時不時地喝上一小口的水，還可以加速腸胃部的新陳代謝活動，也可以減少腹部脂肪堆積的情況。
習慣三：上下爬樓梯
家住樓層的住戶，可以每天上下爬樓梯出門、回家。抽出一小會兒的時間，就可以有助於腹部脂肪的燃燒，對於腹部已經有贅肉的人來說，也可以避免腹部的贅肉向下掉。
習慣四：飯前喝湯
飯前喝湯可以讓肚子更快地擁有飽腹感，在不自覺的飲食習慣之中，讓我們既可以得到食物的滿足感，還可以有效控製每天食物的進食量哦!
飯前五：飯後貼牆壁站立
吃過飯後一定不要立馬坐下或者是躺下來，背部貼著牆壁站立十五分鍾左右的時間，讓背部、臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆麵。不僅可以有助於腸胃道食物的消化與吸收，還可以避免大粗腿等問題，塑造出一個更完美的身形哦。
習慣六：控製夜間飲食量
早上可以吃得營養又豐富，中午可以吃上很多，到了晚間的時段一定要控製好飲食量，吃夜宵什麼的，更是萬萬不可的，白天減肥、晚上吃夜宵，會讓你白日的努力顯得不值一提。養成晚上吃清淡好消化食物的習慣，也可以擁有一個更迷人的腹部哦。
習慣七：粗鹽洗澡按摩
晚間洗澡的時候，可以用粗鹽混合熱水。塗抹在腹部上，輕輕按摩十分鍾左右的時間，也可以有瘦減腹部的效果。此外，有塗抹身體乳習慣的話，也可以搭配有纖體瘦身功效的身體乳。在洗澡之後，塗抹身體乳並按摩促吸收，也一樣可以有瘦腰的效果。
