一、生薑水按摩
把生薑碾碎成粉末狀，用水煮開，接著就把煮開的生薑水放到泡澡水裏，一邊泡澡一邊按摩小腿，能夠促進血液循環，粗大的小腿會慢慢變得纖細，能讓小腿的肌肉變得緊致，水腫的狀態也能得到改善，腿部的線條能拉長，堅持一段時間，你會發現小腿真的瘦下來了。
二、倒踩腳踏車
使用腰部的力量把屁股撐大力量，雙腳放在空中原地踏步，雙手處於平行，然後就開始反複練習倒踩腳踏車的動作，這樣能把小腿內側的肉給剪掉，運動是比較快速的方法，不僅對身體有好處，還能瘦小腿，是個兩全其美的好辦法。
三、下蹲動作
將雙腳打開和肩膀一個寬度，身體下蹲讓小腿和地板平行，再慢慢站起來，吸一口氣再吐出來，不要動作太快，肌肉才能被拉緊，能夠讓小腿的肌肉快速燃燒，脂肪才能慢慢減掉，早上鍛煉我們會看到很多晨練的人群做下蹲，簡單也不費力氣。
四、飯後去散步
快走是很有用的瘦腿運動，不僅能達到瘦腿的效果，也不會像跑步一樣造成小腿的肌肉粗大，在吃完晚飯後到公園裏去進行快走一個小時，就能達到瘦小腿的效果，堅持一個禮拜，小腿會有明顯的變化。
五、拍打小腿內側
每晚在洗完澡的時候，就坐在椅子上，將腿進行彎曲，手掌心拍打小腿內側，加快血液循環，力氣不要太大，隻需要適中就好，消除脂肪成功了，小腿也就能瘦了，趁著看電視的時間就可以練習一下，方便簡單。
六、早上一杯白開水
睡了一晚，第二天起來血液流通速度會比較慢，容易壓迫到血管，腿部就會浮腫，這時候喝一杯白開水，能促進腸胃的運動，讓體內的垃圾快速排出體外，給身體裏麵注入了水分，那麼浮腫的症狀就會消失了，身體也會越變越好。
七、洗澡用冷熱水交替按摩
洗澡的時候最好是站著洗，能夠讓身體的熱量流失，先用熱水在身體上衝2分鍾，一邊衝一邊按摩小腿，再換成冷水衝2分鍾，繼續用手按摩小腿，能夠燃燒掉小腿的脂肪，血液不會堵塞，減肥和瘦小腿的目的輕而易舉就達到了，況且洗澡也是夏天每天都要經曆的，就趁機按個摩放鬆一下，身心都能得到緩解。
