1.慢跑瘦小腿的技巧
熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。隻有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。
落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
2.慢跑減肥的注意事項
做好熱身運動
在慢跑前做好熱身運動，便可有助於增強韌帶彈性、關節白癜風的治療方法靈活度，不會出現因稍不小心而拉傷肌肉或扭傷等問題。
跑完後不應立即停止
慢跑運動雖算不上激烈，但長時間的運動過後大量的血液會集中在下肢和肌肉裏，如果沒有適當的舒緩而立刻停止的話，會影響血液回流到心髒以及使血液滯留在肌肉上，那麼就難以排除乳酸，同時也容易引發心髒和腦部血液供給不足從而產生頭暈、昏倒現象。
跑不好按摩泡腳
建議在跑完步後進行5-10分鍾的按摩，可以放鬆腿部肌肉之餘也能讓腿部變得纖細。同時如果可以的話，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達到瘦腿的功效。
3.每天慢跑多久能減肥
每天運動30分鍾可以減肥。首先非常放鬆地跑5分鍾，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，隻不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
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