1.慢跑有什麼好處
每天堅持慢跑活動，可提高我們的機體肺活量，還可消除大腦疲勞。慢跑運動有助於增強肌肉組織，使它能夠更好地支撐關節活動。慢跑運動還可以增加骨密度，增加血管的張力，防治動脈硬化和心腦血管疾病。慢跑可以促進腸道蠕動，有避免便秘的功效。年輕人經常慢跑，能夠強身健體，達到減肥的功效。慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。
2.慢跑什麼時候跑好
慢跑應該在早上7—8點鍾，因為這個時候是太陽剛剛升起，空氣是最新鮮的，是經過紫外線照射過的。太早鍛煉空氣中會有雜質。剛剛睡醒的人_血液濃度很高，老年人很容易引發心腦_血管疾病。晚上鍛煉空氣質量也不是很好。所以最好是在早上太陽剛升起的時候。
3.慢跑的注意事項有哪些
慢跑無論何時開始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。
跑的速度不宜太快，不要快跑或衝刺。運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗_氣、不麵紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。
客觀上慢跑時每分鍾心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鍾180—60=120次，慢性_病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些。 運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動。要用熱水搽身，不要用冷水。
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