1.夏季什麼時候運動好
夏季戶外運動應該避免在上午10點到下午4點這段時間進行，因為強烈的太陽直射和偏高的溫度，會對人體健康構成威脅。盡量選擇在清晨和傍晚比較清涼的時間，但要避免過早或過晚，因為早上六點鍾以前人體血液粘稠度較大，且近地麵空氣不良，心腦血管疾病被誘發的概率加大。而過晚運動會引起興奮，影響睡眠。
2.夏季運動要注意些什麼
要注意躲避暴曬，為了避免中暑，切忌在正午陽光照射下運動，而應選室內或者陰涼處。選擇吸汗的運動服。在夏天運動，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心髒造成很大的壓力。
要控製強度。夏天宜選擇體能消耗少、技術要求低、時間要求鬆的“輕運動”。如果運動後睡了一覺，第二天仍舊很累提不起精神，應注意減輕運動強度。不要忘記防暑，如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監控器。
3.夏季適合做什麼運動
遊泳
夏季最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的髒腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故遊泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
散步
很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限製。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，隻需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裏的林蔭道則更適合。
羽毛球
羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。
瑜伽
瑜伽應該是美女們夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯後二三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。練習的前後半小時內不要洗澡。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道夏季什麼時候運動好了，在夏季運動最好是選擇一些比較輕鬆點的運動，遊泳、散步就很有好處。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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