夏季減肥有哪些新姿勢？
如果說夏季的減肥方法是跑步的話，那麼可能你們忘了夏季最具有代表性的一個運動——遊泳。遊泳是一種非常優秀的有氧運動，並且其減肥的效果要比跑步更加優秀。不過，一般遊泳減肥的話最好是遊泳到40分鍾以上，在開始遊泳的這一段時間內，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。
此外，人們對於遊泳的了解隻是停留在慢悠悠的遊泳中，實際上不然，這樣消耗熱量遠不如快速的遊泳消耗得快，因此我們可以加快自身遊泳的節奏，這樣能夠遊泳油得更快。不同年紀的人遊泳的強度不一樣，因此對於一些青少年來說，製定遊泳計劃非常重要，太快了不好，太慢了也不好，一般遊泳的距離可以維持在2000米~2500米，如果達不到這個要求就說明你的身體素質可能沒有達到平均水準。
在遊泳的時候，熱量的消耗要遠比陸地上的跑步要快，因為遊泳是一個全身的運動，並且在水中保持浮力也會讓熱量消耗的更快，因此在水中遊100米，消耗100千卡的熱量，等於陸地上奔跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，雖然這個數據或許有誇大的嫌疑，但是遊泳的確要比跑步能夠消耗更多的熱量，這也是為什麼有的人在遊泳之後會非常饑餓的一個原因。但是需要知道的是，遊泳後的飲食我們是一定要注意的，如果完全不控製自己的食欲，使得身體攝入的熱量超過遊泳時消耗的熱量，自然適得其反，不利於減肥。
總結：遊泳是夏季減肥中最推薦的一個類型，也是獨屬於夏季的健康減肥方式。但是與跑步不一樣的是，遊泳最好不要去天天遊，我們每周保持幾次就行了。希望小編的這篇文章能給正在減肥的你一些幫助。
推薦閱讀：
