1.夏季吃什麼食物對於健康有幫助
洋蔥。洋蔥可以促進腸胃的蠕動，幫助消化。並且其對肝髒也有很大好處，因此有助於排毒。因為其辛辣，日常生活中使用時一定要配上別的食物搭配。
血類。豬血、鴨血、羊血等的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。
山藥。山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。平時我們做稀飯時可加入山藥，對腸胃有一定的好處，更能幫助毒素排出體外。
果汁。果汁進入人體後，經血液吸收，可使血液呈堿性。堿性的身體性能會把細胞中的毒素逼出，進而排出體外。
蓮藕。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出。蓮藕冷熱食用皆宜，人們日常生活中時刻能吃到。
2.夏季做什麼運動對於身體好
一、散步
很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限製。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，隻需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裏的林蔭道則更適合。
二、遊泳
夏季最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的髒腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故遊泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
三、健身球
健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內髒、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限製，故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由於鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。
四、羽毛球
羽毛球多在室內球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。
五、瑜伽
瑜伽應該是MM們夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯後二三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。練習的前後半小時內不要洗澡。
3.夏季養生注意什麼
1、飯後站立15-30分鍾，不僅有利於食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。
2、午休時最好及時做一個麵部冰敷，這對於修複曬傷的皮膚非常有效。可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鍾，反複3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷。
3、如果環境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞，隻要清空心中的雜念，哪怕隻睡5分鍾也好。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
4、還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每周利用午休時間去一次，美美地睡個美容覺，一舉兩得。
5、上洗手間完了以後可以在走廊裏或門口簡單伸幾個象樣的懶腰，手扶著牆簡單做幾個俯臥撐，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動總可以吧，或在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
6、當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看。
7、盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。
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