無論是什麼時候，養生保健總是永恒的話題，因為大家都想要健康快樂的生活，所以生活中注意一些事情還是對我們的身體有好處的，所以，我們接下裏就來說說夏季養生保健的幾個點吧!防曬、午睡、衣著、飲食以及疾病預防，希望大家喜歡!
夏季來臨防曬要做好
擇時外出
最有效果的預防方法是避開一天中從上午11時到下午2時這段紫外線最強烈的時間外出，慢慢地少量地接觸陽光是不會有曬傷危險的，尤其是25歲左右的女性，她們的新陳代謝已經開始變得緩慢，容易出現褐斑、雀斑，露出的皮膚容易產生細小的皺紋，應當避免紫外線的直接照射。在家裏也要抗紫外線《——大家知道嗎？
物理遮擋
寬簷的遮陽帽、防紫外線的遮陽傘、太陽鏡這些都是防曬一族必備品，如果您習慣騎自行車出行，那麼也需要準備遮陽帽和遮陽傘，有的女性朋友喜歡用的白色披肩也可以蓋住裸露的手臂、肩膀，防止長時間的陽光直射，開車的人最好選擇有防紫外線的太陽膜貼在車窗等部位，同時在車裏準備長袖襯衫，既可以阻擋從一側照來的陽光，還能不被空調直吹，出現胳膊、肩膀酸痛等現象。關於遮陽傘或許你還可以了解——》什麼麵料的遮陽傘防曬效果好--怎樣防曬
塗防曬霜
塗防曬霜需要的是“手勤”，因為防曬霜有自己的有效時限，另外在汗水的影響下它不可能在皮膚停留太長時間，所以無論塗得有多厚，過一段時間功效也會減弱的，如果你打算在戶外長時間停留，就一定要手勤，補擦防曬霜時，最好把身上的水分及汗水擦幹淨後再塗。怎麼選防曬霜——》選好防曬霜，正確防曬
曬後修複
如果你的肌膚不小心被曬傷，出現皮膚發紅現象，也不要太著急，建議用具有鎮靜效果的化妝水敷麵，可以先將化妝水放入冰箱冷卻，達到冰敷效果，給肌膚一種涼爽的感覺。皮膚曬傷了怎麼護理？看看——》如何護理曬傷的皮膚 這篇文章吧！
如果你感覺你的皮膚發熱疼痛說明你的肌膚已經接近重度灼傷，補救的方法就是以冰敷麵，將冰塊放在疼痛部位或是用紗布蘸冰水敷疼痛部位，讓肌膚感覺冰涼，注意在這種情況下肌膚兩周內最好不要進行其他保養，就這樣一直敷著，一段時間後曬傷的肌膚可能會脫皮，此時千萬不要使用需剝除的麵膜，最好到醫院的皮膚科請醫生幫助處理。
關於防曬，大家還可以了解了解以下文章：
——》天天防曬還黑?-有效的防曬方法
——》防曬衣真能防曬嗎
——》如何正確防曬，防曬小知識
夏季午睡有益健康
每天午睡，有益心髒
與不午睡的人相比，午睡的人死於心髒病的可能性會降低40%。午睡45分鍾還能降低血壓。夏季其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
在12—13點間午睡，避免體重增加
每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚隻睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點間，大部分人的體能都會出現衰 退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
沒有床也要打個盹，有助健康
三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性欲都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平隻相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地麵上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。——》午睡究竟怎麼睡提神？ 教你5招不再疲勞
午睡前來杯咖啡，提高警覺性
缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10 分鍾的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是 因為咖啡因的有效成分需要30分鍾才能進入大腦，所以在午睡之後，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。
睡10分鍾，提高記憶力和創造性
睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鍾的午睡是恢複認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鍾的長時間午睡。關於午睡能不能久睡呢？看看——》中午午睡睡覺睡多了好不好？
對於午睡我們還可以了解了解：
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夏季的衣著有講究
夏季穿衣不是越少越涼快
夏季天氣炎熱，不少人認為穿得越少越透就越涼快，但是在氣溫接近或超過37℃的盛夏酷暑之日，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男性越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
夏季少穿緊身衣
穿緊身衣可顯示體形美，卻不符合生理衛生的規律。女性穿緊身褲更為有害，褲子太緊不利於體內排出的汗氣散發，卻有利於病菌的侵入。驕陽當空，身體的調節中樞在調動一切生理機能排汗降溫，如果老穿緊身褲，就會產生濕疹、皮疹等疾病，治療起來相當麻煩。緊身衣服對身體真的不好，看看這篇文章吧！——》女人經期穿緊身內褲容易導致不孕不育
太緊的衣服容易不通風，導致悶熱、容易受到黴菌感染等，造成身體不適。所以從健康觀點來看，穿著以寬鬆為宜，牛仔褲、褲襪等不要穿著太久，平日盡量不要使用護墊，因為越悶熱，黴菌越容易孳長。除了穿著寬鬆之外，平日也要注意衛生習慣。
夏季睡覺最好穿睡衣
夏季睡覺時最好穿上睡衣，不僅吸汗，同時還可以防止受涼。因為雖然人體皮膚上的溫度不斷變化，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變。所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼而發生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管係統疾病。專家提醒，晚上睡覺時一定不要袒露胸背，實在太熱時也要護好腹部，以免“風邪”入內，禍及髒腑。夏季睡衣可以選擇真絲的哦！——》真絲睡衣好嗎 真絲睡衣怎麼洗不縮水
夏季衣服材質各有優缺
夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關係很大。據測定，氣溫在24℃，相對濕度在60%左右時，蠶絲品的吸濕率為10%，棉織品約為8%，合成纖維的吸濕率較差，一般不到3%。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。
絲綢衣服：對皮膚最友善
一般而言，高級衣服很喜歡選用絲綢，同樣兼具舒適及美觀，不信你試試看在炎炎的夏日，穿上一襲純絲洋裝，保證通體涼快舒暢。美中不足的是隻能幹洗，否則容易褪色變形，對經濟寬裕者來說這是首選。
棉質衣服：吸汗透氣又廉宜
棉質衣服還有一個最大的優點就是便宜好洗，唯一缺點就是易皺，質感則與價錢有關。可以說棉質衣服是從王公貴族至庶民百姓皆宜的好東西。
人造絲：兼具上述二者優點
人造絲清爽舒適質感佳，清洗方便，皺摺時用水噴一噴掛起來，早起時就恢複筆挺。高級衣服也常見此材質。
紗質衣服：飄逸又舒適
適合愛美的女性穿著，兼具飄逸與舒適的優點。有人會問，如果衣服內無成份標示者，如何判斷?其實很簡單，無成份標示或標示不符者不予考慮，少有好貨，何必冒險。相反地，標示越詳細的越有品質保證。
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夏季飲食要消暑清熱
多吃苦味食物
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。三伏天氣裏吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。愛吃苦瓜嗎？那就做一盤炒苦瓜降暑吧！——》炒苦瓜的做法
注意補充維生素
高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。喜歡吃黃瓜的朋友們，炎炎夏日來一杯清爽的黃瓜汁吧！——》黃瓜汁的做法
別忘補鹽補鉀
夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控製地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。夏季喝茶可以看看——》正宗夏日最解暑冬瓜茶的做法 夏日最解暑冬瓜茶的家常做法
暑天宜清補
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。
多吃解暑藥粥
夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。知道怎麼做綠豆湯嗎？看看——》解暑綠豆湯的做法步驟
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夏季疾病預防要做好
防疫病
夏季裏，最煩的就是蚊子呀!相信這個大家都有同感的吧，被蚊子一咬，整個人真的是又癢又紅了。蚊蠅是居家傳播疾病的主力軍，立夏這天在室內熏艾，有芳香去濕、防疫病的作用，可保整個夏天不受蚊蠅幹擾。大家一定做好防蚊蟲的工作，以免讓這些討厭的蚊蟲帶來疾病呀!防蚊蟲可以看看——》夏天蚊蟲多易傳染疾病 防蚊蟲叮咬的小竅門
防焦躁
夏季裏麵，很多人都會覺得煩躁不安，難以靜下心來，朋友們可以根據情緒調整自己的工作學習計劃，多喝水排出體內毒物。陪家人多去公園走走，帶些吃的野餐。把負麵情緒通通發泄出來，為明天積累更多正能量，這樣子日子才會過的舒心和快樂哦。安神去煩還可以通過按摩穴位哦——》夏季養生要關注4個穴位 養神養心趕走浮躁
防過敏
不要以為春季過去了，花兒就謝了，其實夏季更是繁花似錦的季節，柳絮也匆匆趕來爭豔。過敏體質的人群想出去看看外麵的好風光的時候，出門口罩是一定要帶的，眼鏡也要備著，衣服材質最好選擇純棉的，穿著舒服對皮膚不刺激。不要過敏起來一起噴嚏接一個噴嚏不斷，哪還有什麼心情看花看風景呀!花粉過敏的話，那就看看這篇文章吧！——》防花粉過敏最簡單的方法，護膚秘訣
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總結：相信大家在看過上麵的文章後，對夏季的養生保健方麵的防曬、午睡、衣著、飲食以及疾病預防方麵的內容都有了一定的了解了，希望大家都能過一個舒適健康的夏天哦!還想了解更多關於夏季養生的知識，那就來三八女性網查閱資料吧!
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