特別在天氣很高的時候，對於自己的胃也是一種磨煉了。這時候很容易導致自己有不想吃飯的衝動，不想吃東西可是對身體很不好的，所以緩解這種現象是很重要的，現在就教大家一些方法，希望對大家有所幫助。
1.為什麼夏天會食欲不振
很多人覺得自己沒有食欲就是身體出了什麼問題，其實這是不一定的。這其實跟天氣是有一定的影響的。天氣變得熱起來的時候會出很多的汗，而汗裏邊有的礦物質和一些維生素。出汗越多，礦物質和維生素的損失就越大，然後人會變得乏力。
另一方麵，高溫也會令身體裏的血液更多流向體表層，然後分給消化係統的血液就相對減少了。消化吸收能力減弱，食欲自然也跟著下降，吃不下飯都是常態。吃不下，吸收不好，這麼下去，我們的身體就處於營養缺乏的狀態。且也會加重食欲不振的問題，形成一個惡循環，損害身體健康。
2.夏天食欲不好怎麼辦
解決食欲問題，主要靠三大因素：腦子、腸子和廚子。最關鍵要數第三種，也就是你吃什麼東西，那會直接影響大腦和腸胃。
1、多吃蔬果雜糧
吃不了多少肉，換多吃些蔬果，也好過什麼都不吃。水果選擇維C、鉀含量比較多的，比如香蕉、獼猴桃、蘋果等。蔬菜可以選一些清爽的，比如黃瓜、綠葉菜、冬瓜等。白灼或者涼拌都可以。米飯吃不下，可以用雜糧代替，比如各種豆粥、南瓜粥、山藥粥、蒸土豆等，都可以拿來充當主食，可以增多營養和水分的攝入。
2、粥湯代替甜飲
人在食欲差的時候，再吃甜膩膩的東西，更容易反胃。建議夏天盡量少喝甜飲，可以選擇一些較為健康的甜點，比如加糖比較少的綠豆沙、紅豆湯、小米粥湯等。這類飲品可以給身體補充礦物質和B族維生素。需注意的是，夏天天氣炎熱，很多人會把湯水放冰箱裏凍一凍，然後拿出來吃。長期如此太傷腸胃，容易引起腹痛。尤其是中老年人，更不宜喝剛從冰箱裏拿出來的食物。從飲食上做些改變，或許就可以拯救低落的食欲!
3、吃夠蛋白質
食欲不好就不吃，身體缺乏多種營養素，肯定熬不住。建議每天就算食欲差，也要吃一些肉類，可以選擇瘦豬(牛)肉或者魚肉、蝦肉，清淡蒸煮，沒那麼油膩，還可以補充蛋白質，提供能量來支撐人體進行各種活動。另外，豆製品也是蛋白質吸收的較好來源，可以早餐時喝豆漿，午晚餐時選擇吃水豆腐。
3.夏天怎麼樣預防沒食欲
避免陽光暴曬，不要在烈日下行走，最好不要在盛夏外出旅遊;鍛煉時間宜選擇在黃昏後涼爽的時候，活動量要適當; 然後要注意休息，不要過於勞累，外出旅遊時要輕鬆遊玩，不要趕得太緊，以減少心髒負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作;
在飲食上要注意以清淡、易消化的為主，多吃些新鮮蔬菜和瓜果，要多喝涼開水，及時補充水分，尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯涼開水，盡量少吃油膩或高脂肪食物。有高血壓、心髒病的人不要洗桑拿。因桑拿間濕度大、含氧量低，極易因缺氧而誘發急性心肌梗塞。
4.沒有胃口能用水果冷飲替代嗎
有些人一到夏天，吃不下飯時就用水果、冷飲等來代替正餐，這是一種不好的飲食習慣。
首先，用水果、冷飲等來代替正餐，食物種類較為單一，容易造成營養素攝入不均衡，例如，攝取了過量的糖分，而蛋白質、B族維生素、鐵、鈉等營養素卻攝入不足。
其次，對於冷飲，大多高糖高脂肪高熱量，如果吃太多容易發胖，而對於水果，如西瓜，雖然熱量不高，但如果吃上大半個，熱量也是不低的。另外，如果經常吃溫度過低的冷飲，還可能對機體造成不良刺激。因此，當夏天吃不下飯時，不建議常用水果、冷飲等來代替，最好的辦法是積極尋求合理的解決方法。
5.促進胃口的食物有哪些
藍莓：七月是藍莓的季節，在炎熱的夏季，這種可人的藍色小漿果用酸甜的味道給你帶來沁爽宜人的感覺。同時藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
無花果：無花果一年兩熟，七月為夏果盛季。新鮮的無花果肥美多汁，有堪比蜂蜜的甜味和豐富的營養。夏季食用可以健胃清腸，消腫解毒，如果你食欲不振，食用些無花果是不錯的選擇。
黑莓：黑莓果實柔軟多汁，色澤宜人，無論是作為早餐還是飯後甜點都十分適合。黑莓營養豐富，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍。夏季食用可以消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。
鱷梨：鱷梨又稱牛油果，鱷梨奶油般的質地使它成為夏季菜肴的中流砥柱。鱷梨果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。
桃子：夏季是采摘桃子的黃金季節，這些帶著香氣會給你最完美的夏季享受。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量卻隻有180.0千焦。是不可多得的健康食品。
通過以上的介紹大家是不是有食欲了呢?大家可以在夏天的時候可以試一下。在天氣很熱的時候多注意休息，還可以通過各種方法還緩解。以上就是為大家介紹關於夏天沒食欲的相關的知識，想要了解更多的知識就來三八女性網來閱讀。
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