很多上班族都有這樣的困擾，一上班就想睡覺，下了班又睡不著，真的是很令人費解，為什麼會這樣呢，這可能是因為身體缺乏鍛煉，或者是前一晚上的睡眠質量不怎麼好，以及壓力過大，這都是造成工作時想睡覺的原因。
1.為什麼一上班就想睡覺
一、 缺乏鍛煉。這可能是你能想到的最後一個原因---運動過後不是反而更累嗎?其實不然。規律的鍛煉能夠讓你的心肺工作更有效率，更能吸收氧氣和重要的營養物質。
二、垃圾睡眠。我們都有這樣的習慣：睡覺前的最後一件事情是看手機，刷刷微博朋友圈之類的。其實手機屏幕散發的藍光正好讓你睡不著，因為藍光會刺激大腦，當你想睡覺的時候，“喚醒”你使你不能在設定的時間休息，破壞良好的作息習慣。
三、缺維生素B。B族維生素特別重要，能將食物轉化為能量。在長達一天的工作時間中，沒有足夠的能量怎麼支撐?
四、脫水。我們的身體，僅僅失去正常含水量的2%，就會損害能量水平。在空調辦公室上班，或者才走了一段很長的路，或者忘記定期喝水都容易導致脫水，這時候血壓就會降低，輸送給大腦和肌肉的血液就會減少，人自然而然就容易疲勞了。
五、壓力過大。不否認適當的壓力能夠使人迎難而上，但是壓力過大而又無處釋放的時候，不管是工作還是感情問題，直接影響的都是睡眠。夜間無法睡好，白天會犯困也就不出奇了。
2.上班打瞌睡怎麼辦
保證前一天晚上的睡眠時間。
每個人都知道，如果前一晚沒有睡好，那麼今天的精神狀態肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時間，早睡早起對你的身體健康情況也有用處嘛。
有一個良好的午休時間。
午休的時間一般隻有1個小時到2個小時，你要做的是吃完飯後走動20分鍾後，保證有30分鍾的休息時間。這個休息時間過程中，你需要閉上眼睛，放空你的思想。保證你下午的精神狀態非常好。
一有瞌睡就去洗手間洗臉。
現在的天氣已經挺涼的了，所以你有瞌睡的欲望就去洗手間洗把臉吧，但是這個洗臉可不適用於化了妝的女生呢。
去茶水間喝杯茶或者咖啡。
自己有瞌睡的欲望又不方便洗臉的可以去茶水間倒杯水，衝泡咖啡或者濃茶來調節一下自己。
和同事聊天，起來走動走動。
一有瞌睡的欲望可以和對麵同事聊聊天，如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天，然後站起身來走動一下再坐下。
3.快速提神的方法
風油精。
第一個使用的是風油精，風油精的味道清涼，可謂提神醒腦神器。隻聞味道可能覺得提神效果還不夠，那麼就把風油精塗抹在兩側太陽穴上，閉上眼睛輕輕按摩，提神效果很好。
眼保健操法。
閉上眼睛，將眼保健操從頭到尾做一遍，尤其是眼部周圍的穴位要多次用力按摩，會感覺很酸痛，按完以後會很舒服，而且會感覺眼睛明亮，大腦也瞬間清醒，多做幾次效果更佳。
食物提神法。
吃兩塊巧克力，或者喝一杯咖啡、茶，都有提神醒腦的效果。
運動法。在過道裏走動走動，眼睛向窗外眺望一會兒或者跟同事說兩句話，都可以幫助自己很好的克服犯困。
4.久坐有什麼危害
你每天都超過6個小時坐著上班嗎?有個數據可能會嚇到你：患心髒病的風險高達64%，患上各種癌症的風險也更大……可以說，久坐等於慢性自殺。
一、容易變肥胖。久坐就像你吃的巧克力一樣，會轉化成脂肪，不斷積累在體內---遊泳圈就是這樣形成的。
二、器官損傷。坐著會讓消耗脂肪的速度變慢，血液流動緩慢，長期如此會堵塞血管，形成高血壓，高膽固醇等。
三、肌肉退化。當你站著的時候，腹部和腿部的肌肉是拉伸和收緊的，坐著的時候時鬆弛的，“用不到”了。另外，坐在椅子上也限製了臀部的移動範圍，會在一定程度上影響走路。
四、背部和頸部疼痛。長時間固定的坐姿會危害頸椎健康，這是公認的事實。同時，我們的脊椎長時間承受壓力，也會感到不適。
五、智力喪失。一整天坐在電腦麵前，解決這樣那樣的問題，不斷地挑戰大腦的批判性思維，神經處於緊繃的狀態。當你久坐了一段時間就會發現，伴隨著持續巨大的消耗，而沒有任何的放鬆狀態，其實是在吞噬你的大腦功能。
5.上班族緩解久坐不適的鍛煉方法
1、坐直，雙手在胸前合十，互推5秒後放鬆，至少做4次，可以鍛煉胸肌;
2、背貼著牆，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，盡量使腰部與牆沒有空隙，能伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀，還可以增加難度，即大腿往下坐，緩慢上下摩擦牆壁，這樣又可以鍛煉大腿股四頭肌;
3、坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條，可以鍛煉平時很少運動到的大腿股四頭肌;
4、睡前和起床後，可以在床上趴一會兒，伸展前胸;
5、踮腳，可以鍛煉小腿後側肌肉。
6、打開雙腳，與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐，可以鍛煉大腿肌肉;
總結：上班打瞌睡其實可以通過和同事聊天，或者用萬能神器“風油精”來提神，另外，上班久坐對身體非常不好，我們可以用幾分鍾來鍛煉一下緩解久坐不適哦。好了，以上就是關於為什麼一上班就想睡覺以及上班打瞌睡怎麼辦等相關內容，希望可以給您帶來幫助，想要了解更多資訊，就請關注女性網吧！
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