那麼哪些食物可以提高睡眠質量呢，其實就在我們生活中可以看到，當然還有一些你不知道的食物，今天三八女性網的小編也為你普及一下，讓你知道什麼食物可以提高睡眠質量，既然有可以提高睡眠質量的食物，那就有對睡眠不好的食物，那麼哪些食物對於睡眠不好呢，我們也趕緊過來看看吧。
1.女人晚上吃什麼最好
1、香菇瘦肉
材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克，醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
①將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
②豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。
③將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。
④用電飯鍋蒸熟，即可食用。
2、羊肝炒菠菜
材料：菠菜200克，羊肝50克，色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。
①將羊肝洗淨切成片;菠菜去根、洗淨備用。
②鍋中倒入開水，放入羊肝和菠菜焯熟，撈出瀝水，分別放入盤中。
③鍋內倒油燒熱，放入羊肝滑散炒至變色，調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。
④放入菠菜，加少許味精再翻炒幾下即可。
2.女生晚上吃什麼零食好
紅棗
紅棗是賊拉好吃的一種零食，含有超多的維生素C，吃了可以幫助美容養顏，就憑這點就值得妹子們將之劃為心愛的小零食了，更別說紅棗還可以提高免疫力，補虛安神等了。
但是紅棗的熱量其實還蠻高的，100克紅棗熱量就有122大卡，所以妹子們晚上吃紅棗的話，還是建議吃完散散步，避免發胖哦。
酸奶
女生晚上吃點酸奶還是挺有營養的，最讓女生心動的大概就是這兩點好處啦：一是可以促進腸胃蠕動，避免便秘，毒素排出了真的是怎麼美怎麼來，痘痘疤痕都滾蛋;二是具有超強的美容效果，烏發明目，潤膚固齒，簡直是不吃不行啊，不吃對不住自己的盛世美顏啊。
水果
其實女生晚上最好吃的零食就是水果了，味道超好吃，營養超豐富，其一流的排毒功效、滋補功效和美容功效真的是讓人欲罷不能啊，不管它今年漲價漲多貴，反正妹子們都是要剁手的啊，愛水果就是這麼容易。堅持每天晚上吃點水果，整個人狀態改變看到見。
海苔
強推海苔的原因是因為海苔熱量低，纖維高啊，好吃又不帶長胖的，這麼兩全其美的美食不推薦給大家小編良心都是會痛的。其實海苔單位熱量還挺高的，100克海苔就有117大卡，但是海苔鹽多啊，一般人吃個三四十克就吃不下了，換算一下，妥妥的低熱量美食了。
3.對睡眠不好的食物有哪些
番茄沙司
番茄沙司也就是我們常說的番茄醬，番茄醬裏麵有維生素C，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒等功效。但是番茄醬味道酸甜，屬於酸性食物，因此，在睡覺前幾個小時最好不要吃加有番茄醬的食物，如番茄意大利麵。這樣會導致胃部反酸，幹擾睡眠。
人參茶
人參茶是一種刺激物，具有抗疲勞、鎮靜、溫補的功效。但是人參茶並不是所有人都能飲用的，飲用不當會導致失眠和血壓升高的問題出現。因此專家提醒各位，臨近要睡覺的時候千萬不要喝人參茶，這樣不僅會更加精神，難以入眠，還容易導致上火的症狀。
功能飲料
現在市麵上大多功能飲料裏麵豇豆含有刺激性的成分，如咖啡因，不僅會增強大腦的興奮度，還會讓人提高警覺性，加快心率，升高血壓等。如紅牛，裏麵的氨基酸和牛磺酸等物質都具有提神醒腦的功效，人們睡前應少吃。
小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女人晚上吃什麼東西可以保持睡眠質量好吧，其實對於大家來書，隻要晚上少吃東西，加上有愉快的心情，閉上眼睛好好的進入夢鄉，這樣才是正確的睡覺的辦法，大家一定要養成良好的生活習慣，這樣才可以保持睡眠好。
