女人腎虛，聽起來好像覺得有點奇怪，因為大多數都覺得隻有男人才會腎虛。這就是很多對於疾病的誤解，女人腎虛時就要多吃點補腎的食物來增加營養，以防腎髒更衰弱。那麼女人腎虛又該吃什麼呢？下麵一起來看看吧。
1.女人腎虛吃什麼食物
1、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到明顯效果。
推薦食譜：芡實核桃粥。芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。
2、枸杞子
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
推薦食譜：枸杞花生粥。花生熱水浸泡2小時，去衣，枸杞浸泡待用。紅棗洗淨去核切碎，菊花用清水漂過，糯米、白米混一起淘淨浸泡2小時。放高壓鍋;與花生一起煮。大火煮開，小火悶40分鍾。放紅棗小火煮5分鍾。放菊花，枸杞煮1分鍾即可。
3、黑米
有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點需要注意，黑米所含的營養成分大多聚集在黑色皮層，因此最好不要過分加工，以免造成營養流失。
推薦食譜：黑米紅棗粥。黑米淘洗幹淨，浸泡5小時;大米洗淨，浸泡30分鍾;紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鍾，用白糖調味即可。此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
4、栗子
唐朝孫思邈認為栗子是“腎之果也，腎病宜食之。”傳統中醫認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。栗子細細咀嚼，連津液吞咽。無論生吃還是炒食、煨食，都可以達到理想的補益效果。
推薦食譜：紅燒栗子雞翅。生栗子洗淨切十字花刀。燒一鍋開水煮一下。煮過的栗子剝去外皮，讓果肉盡量完整。如果發現裏麵有黑色的，要切下來。按紅燒雞翅做法，把栗子跟雞一同紅燒。區別是糖要少加一些，水要多放一些，這樣可以多悶一會時間，讓栗子的味道充分進到菜裏。
5、桂圓
桂圓也就是龍眼幹，用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。桂圓有滋陰補腎的功效，如果陰虛的女性建議多吃一些桂圓，會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。
推薦食譜：蓮子桂圓湯。蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
6、黑棗
中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
推薦食譜：桑寄生黑棗雞蛋湯。桑寄生50克、黑棗5枚、雞蛋1個、紅糖10克。藥材均浸泡，黑棗去棗，一起與雞蛋下瓦煲，加入清水450毫升(1碗半量)，武火滾沸約10分鍾至蛋熟，取出去殼，再放回稍滾片刻，下紅糖便可。
7、黑豆
黑豆用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、製風熱而活血解毒。”
推薦食譜：黑豆鯉魚湯。黑豆60克、鮮鯉魚1條，先將鯉魚去鱗、內髒，黑豆洗淨放入鯉魚腹中加水煎煮至爛熟。常食之有效。
8、山藥
山藥性平味甘，為中醫“上品”之藥，可以用來煲湯、清炒，對於腎虛的女性，可以益腎健脾。《本草綱目》裏說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。
推薦食譜：山藥羊肉粥。鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克;羊肉去筋膜，洗淨，切碎，煮爛後，放入糯米和山藥一起煮。
9、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
推薦食譜：桑葚粥。鮮紫桑葚30克、糯米50克、冰糖適量。用冷水把桑葚洗淨浸泡，去掉長柄;糯米洗淨;把桑葚和糯米連同冰糖，一起置砂鍋內，加水適量，用小火燒到沸騰，攪拌，熬成粥樣;每天晨起空腹溫熱服用。
10、幹貝
幹貝又稱江珧柱，性平味甘鹹，能夠補腎滋陰，多食多女性很好，可以熬幹貝粥食用。腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“幹貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
推薦食譜：玉米幹貝粥。粥，幹貝，玉米，胡蘿卜，豬肉，芹菜。胡蘿卜擦絲，玉米剝粒，豬肉剁成肉碎。幹貝泡軟撕成絲。芹菜切碎。把大米和玉米一同放入高壓鍋煮成粥，等可以開蓋時打開後再開火，加入胡蘿卜絲，肉碎和幹貝絲，再煮熟，加鹽調味灑上芹菜碎就好。
2.女人腎虛是什麼引起的
1、久病傷腎
久病不愈，失於調養，損耗精氣而導致腎虛，中醫有久病及腎之說。
2、身體免疫力較差
女性的體質相對來說比較差，所以這就導致身體免疫能力也會比較差，所以患上各種疾病、腎虛等等的概率比較高。
3、房勞過度
房事不節，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導致女子性欲冷淡、陰道幹澀，也是腎虛的根本原因。
4、情誌失調
情誌活動(精神狀態)必須以內髒精氣化為物質基礎，所以祖國醫學很重視七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調和，七情失調、喜怒無常、情誌過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。
5、工作環境
特別是很多白領女性，長期處在一個不通風的空調環境之中，這就導致空氣聚集了很多有毒物質，例如二氧化碳、粉塵等等，長期處在這種環境之中，腎髒的免疫功能就會出現下降的情況，長期如此則會形成腎炎。
6、腎精自衰
也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以後，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。
7、快餐食物
隨著社會節奏的越來越快，很多人為了節省時間所以一天三餐都是通過快餐來解決的。快餐雖然方便，但是營養結構並不合理。大部分的快餐都具有熱量太高的毛病，這就會導致腎髒過熱的情況出現，身體的免疫力自然而然就下降了，這也是導致女人腎虛的原因之一。
8、服用過量的保健品
保健品雖好，但是千萬不能夠吃太多了。過量的保健品不僅不能夠保健我們的身體，反而會出現副作用，嚴重者會出現腎病。如果患有腎病，那麼主要表現為口幹舌燥、麵部灰暗，並且伴隨有尿頻尿急的情況出現，如果問題比較嚴重，那麼還會出現耳鳴、視力下降等等的情況。
9、女性的尿道構造影響
相比於男性而言，女性的尿道更加的寬敞，並且更加的筆直，直接連通到了膀胱。這種身體構造也導致女性受到感染的可能性大增，所以很容易患有膀胱炎、尿道炎等等疾病。如果這些疾病不能夠得到及時、有效的控製，那麼很容易轉變成為腎炎，所以出現腎虛就不是什麼奇怪的事情了。
10、女性容易多愁善感
相比於男人的理性，女性更加的感性，所以很容易出現多愁傷感的情況。現代生活壓力越來愈大，女性所麵對的壓力也在珠江的增強。這就導致女性的情緒變得更加的不容易穩定，如果長期的處在一個鬱悶、煩躁的心情之中，那麼身體的免疫力和抗病能力就會下降，這也是一個常見的女人腎虛的原因之一。
3.女人腎虛有什麼症狀
1、黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
2、黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的“久病及腎”都會表現出黑眼圈。
3、怕冷
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現怕冷。
4、月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。
5、不孕
腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等症狀。
6、腰酸痛
中醫認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累後隱隱作痛。
7、骨質疏鬆
原因：腎主骨，腎虛易出現骨質疏鬆，此在更年期後的中老年婦女中尤其常見。
總結：女人腎虛不能忽視，長期腎虛會引發更多的疾病，所以女性朋友們要好好愛護自己。平常可以多吃點補腎的食物，當覺得自己壓力大的時候一定要找到適合自己的方式解壓。
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