小零食小零嘴是不少上班族在辦公室的最愛，提神醒腦的同時還能充饑解饞。凡事不能過量，零食吃多了不僅會胖，還會對人體造成不小的危害。
1.吃零食的危害1：增加腎髒負擔
小食品的主要成份是澱粉，味精和香精，其中營養成份根本不能滿足人體生長發育的需要，而且，各類“精”多是化工合成的工業產品，除了能增加食欲之外，對身體沒有任何好處。例如，糖精是從煤焦油中提煉的，它除了有甜味之外，一點熱量也沒有，最後還需從尿液中排出，反而給腎髒增加了負擔。
2.吃零食的危害2：慢性中毒
小食品中的色素雖然被說成是“食用色素”，但很少是天然的，而多數是化工合成的，它們的副作用會慢慢的侵害人的身體，使人產生慢性中毒。由於慢性中毒不易被發現，因此危害也就更大。如果食用了假冒偽劣的小食品，它的危害就更嚴重。
吃零食的危害3：防腐劑中毒至死亡
任何一種小食品都加有防腐劑，用來防止食品變質。防腐劑主要有兩種：一種是“山梨酸”，一種是“亞硝酸鹽”。山梨酸副作用小，但價格貴;亞硝酸鹽價格便宜副作用大。一般的無良商家都會使用亞硝酸鹽來代替山梨酸，而亞硝酸鹽引起食物中毒的機率較高。食入0.3～0.5克的亞硝酸鹽即可引起中毒，3克導致死亡
3.吃零食的危害4：重金屬中毒
小食品多用塑料包裝，雖然塑料本身無毒，但在生產、印刷和包裝的過程中會滲入重金屬，重金屬沉積在大腦中會嚴重影響人的智力發育。所以，我國某些地區的特色食品不能出口，主要原因是塑料包裝物中的重金屬含量超標。
4.吃零食的危害5：鉛中毒
包裝物的彩色印刷，包裝裏的卡片、小玩具的圖案也都是彩色印刷的，印油中的鉛會使人產生鉛中毒，而鉛中毒是很難治愈的
吃零食的危害6：菌含量超標
不符合衛生標準的小食品中的菌落指數(每計量單位細菌總數)嚴重超標，因此危害很大。不益於人體的細菌進入太多，則會引起比如腹瀉、中毒等情況。
5.吃零食的危害7：發胖
這恐怕就是人們最常聽到的話了，吃零食並不會發胖，隻有經常吃很多零食的人才會發胖。部分零食是油炸或者高鹽類食品，這類食品含有大量能量，而且零食中含有添加劑，添加劑對人體機能有損害，因此會造成身體惡性發胖。
