1.減肥期間可以吃哪些零食
asuzac魔芋幹
這個可以說是看劇神器了，看劇嘴巴是不是閑不住?來包這個，一包熱量隻有26卡，各種口味的有扇貝魷魚黑糖牛肉等多個口味，我覺得扇貝的最好吃，魷魚也是ok的，很有嚼勁。
無糖醇無油添加低脂零食紫薯棒
這個是我曾經減肥道路上的福音，有一個階段和餓狼一樣看見啥都想吃，見了平時不愛吃的米飯都和親媽媽似的。後來覺得這樣下去不行，就去尋找代餐食品，皇天不負有心人QAQ，吃了它才顯得減肥不那麼漫長。
如果按一碗米飯116大卡/100g的話，這個吃十根才49大卡，它的熱量是約4.9大卡/根。
薏米紅豆燕麥全麥餅幹雜糧
餅幹這東西都是我隨身裝著沒事吃一片的小零食，簡稱解饞用。吃進去很細膩，全麥餅幹吃出幸福感也是不容易。
優追麥克斯低脂無油雞胸肉
個別不用減肥但怕吃多了發胖的MM牆裂安利這款雞胸肉，口味很多，主要是口感不差。當然肯定和飯館兒的手撕雞比不了，但成為你晚間或者是平時餓時候的代餐零食絕對夠格，碳水極低。
諾梵100%無糖純可可脂黑巧克力
很多仙女都喜歡吃巧克力，給你們推薦這個，也不定非要吃這款，因為這款把黑巧分成了濃度65%，濃度88%等，你可以自己挑選適合自己程度的黑巧。88%的熱量已經很低了，百分百的巨苦，但巧克力的醇厚更凸顯哦。
客唻美手撕蟹柳
這個經過我的個人體會，除非你玩兒命的吃，不然真的不會胖。我是健身教練看我可憐告訴我的，拿在手裏就很有肉感，口味就是蟹棒的味道，很鮮。
俄羅斯果脯蜜餞低脂水果幹
水果幹，甜度很低，水果的味兒還原度很高，看著就賊拉健康，我更喜歡獼猴桃幹。
最後希望大家養成一個讓自己吃不胖又健康的飲食習慣，真正減肥成功的人背後都在潛移默化的改變著自己的飲食結構。
2.減肥期間怎麼吃零食不怕胖
減肥期間也可以選擇一些適合的零食。除了選擇一些健康零食外(蔬菜水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等)，適量吃些“不健康”的零食，也可以幫助我們減少進食欲望，防止暴飲暴食的發生。
對於那些不健康、妨礙減肥的零食，會給我們增加熱量負擔，而沒有補充多少身體需要的營養，因此減肥的時候，我們必須有所節製。
我們每天可以每天吃奢侈熱量範圍以內的零食。因此，您隻需：
1.用表格列出您常吃的零食，輔助食物熱量查詢，計算每天能吃的量。
2.增加更多的時間出門活動，適當減少在家休閑的時間;
3.逐漸用高蛋白(豆製品、奶製品)和高纖維(蔬果)的食物替代現在的零食。
4.將加餐作為進食零食的固定時間，也可以幫助我們控製自己的“零食欲望”。
3.減肥期間想吃零食怎麼辦
不要把食物想得太美味
當你想吃零食的時候，你可以多想想吃零食給我們減肥帶來的危害，你今天吃點零食，前麵的努力都白費了，經過數量的練習，頭腦就會形成條件反射，一想吃零食，就想到它的危害。
轉移自己的注意力
人們通常隻在自己正餐沒吃和自己很空閑的時候才感覺到饑餓。所以我們應該讓自己稍微忙碌一點，轉移自己的注意力，把精力放在事情上，從而心理就不會想著吃。
學會自我解壓
很多人當遇到壓力時容易暴飲暴食，比如有的女孩子失戀了，就會狂吃東西，這樣就容易導致肥胖。有的男士職場不順就會大量飲酒。所以對於我們每一個人來說，要懂得如何適當的釋放自身壓力，有壓力的時候可以聽聽自己喜歡的歌，或者去戶外慢跑等等。
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