減肥是一直都不落下的一個熱門話題，有些人減肥立竿見影，可以你呢?一直堅持不懈，可就是減不下來，原因都是因為你不知道一些減肥常識，在適合的時候減肥才能達到最好的效果。
1.誤區一：早上空腹做有氧運動
早上剛剛起來，沒有吃早餐，是人在一天當中代謝最低的時候，新陳代謝最低，此時運動消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整個減肥的效果就不佳。
正確的做法：
正確的做法應該是在下午4到7點的時間段減肥效果是最佳的，此時的人體代謝率最高，同時體能達到高峰，運動的效果最佳。
2.誤區二：隻做有氧運動就能減肥
真正能夠達到很好的減脂效果的應該是良好的鍛煉，包括有氧運動(心血管)、拉伸(力量和靈活度訓練)，漏掉了任何一個部分都會導致後麵的減肥效果不佳。
正確的做法：
大多數的減肥運動都包括有氧運動，做多5到10分鍾的力量訓練跟有氧運動循環訓練最好，在最後的10到15分鍾做一下拉伸運動也是很有必要的。
3.誤區三：運動之後，平時就可以少活動了
如果通過大量運動來減少日常活動的減少，你每天的總消耗量可能會降低，會跟你沒有去健身房的效果是一樣的。
正確的做法：
如果運動讓你達到身體的極限承受程度，就減少日常高強度的運動，做一些平常在生活中都能辦到的，比如說站著辦公、遠離桌子，在附近周圍運動運動，讓你的生活充滿運動的時刻。
4.誤區四：運動時就喝運動飲料，不喝水
在運動的過程當中，如果拿運動飲料當水來喝，就會把剛剛消耗的能量又重新補充回來了，所以喝水是最好的。
正確的做法：
應該是在運動時喝水，不喝運動飲料，運動員之所以會喝運動飲料是因為在運動的過程當中遇到了特殊情況，對於大多數鍛煉著的我們，其實水是最好的。
