5.誤區五：運動就意味著減重
運動與體重減少完全不能劃上等號，長期運動身體的代謝率會上升，吃得也會比之前要多，而且肌肉慢慢形成了，要比脂肪來得要重，但是運動一段時間之後，體重會下降，身體的線條也會比之前要好看地多。
正確的做法：
運動不應該光看體重，可以買一把測試體脂的電子秤，每周測一次腹圍或者是腿圍，關注身體的變化。
6.誤區六：運動之後就放開吃
不管是健身還是減肥，要義都是“三分練，七分吃”，鍛煉固然重要，正確的飲食在鍛煉的過程中更加重要。
正確做法：
運動的同時，蛋白質、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等應該適量攝入，而油炸食品、麵點、甜點都應該忌口，往往一小口的蛋糕，跑步一小時都消耗不了。
7.誤區七：每天做同樣的運動
每天都做同樣的運動是沒有效果的，因為你每天都做同樣的運動對於身體來說已經適應了，很容易就遇上平台期。
正確做法：
製定包括不同的項目的減肥計劃，比如說製定一周40分鍾的跑步運動，在剩下的當天可以增加到60到70分鍾的強度訓練。
8.誤區八：不做減肥計劃，反正運動都能瘦
沒有製定明確的減肥方案，沒有針對的減肥設計方案，今天瑜伽、明天跑步、後天跳繩，訓練沒有預定的時間和強度，沒有配合正確合理的飲食，當然不會有效果。
正確做法：
製定適合你減肥目標的減肥計劃，應該具體到練什麼，怎麼練，練多久，等等，才能達到很好的減肥效果。
想要減肥，最主要的是要科學減肥，這樣才能達到最理想的減肥效果。
