1.為什麼越減肥越胖
有些人減肥成功了，為什麼有些人減肥越來越胖，想想也是特別的鬱悶，但是卻不知道原因是什麼，問題是出在哪裏，想知道原因的話一定要仔細閱讀接下來的文章，接下來的文章會詳細的介紹為什麼越減越胖?
1.不吃早餐
聽信不吃早餐能夠讓身體直接消耗脂肪提供能量，為了減肥，不少人就直接將早餐從一日三餐中拿掉。殊不知，不吃早餐使得血糖降低，刺激你的食欲，會讓你在午餐時瘋狂進食，結果，變本加厲地攝入熱量。
2.運動30分鍾減肥
你是否依然相信每天運動30分鍾就能減肥?如果是，趕緊醒醒。運動30分鍾，脂肪才開始代謝，倘若這時候你就懈怠下來休息了，那你之前的努力就白費了。一般情況下，有氧運動持續時間超過40分鍾才能達到燃脂效果。
3.偏好重口味
愛重口味的人一般比喜歡吃清淡飯菜的人更容易肥胖。這主要是因為重口味飯菜附加了過多的熱量。比如，一碗煮麵條熱量為163大卡，每100克的咖喱熱量達415大卡，100克的XO醬熱量達788大卡。你隻要往麵條裏放上幾勺咖喱或XO醬，醬料的熱量就快要超過麵條本身的熱量了。
4.拒絕主食
主食經常會被人們認為是飲食肥胖的導因，為了減肥，人們甚至狠下心來把主食給戒了。然而，你誤會了，主食並非害你減肥失敗的禍首，而是減肥的幫手。不吃主食隻會令你越減越胖。
主食含有較多碳水化合物，長期不吃主食，身體無法通過消耗碳水化合物獲取充足能量，就會轉向消耗蛋白質。這樣一來，就會導致身體的蛋白質缺失。而蛋白質是合成肌肉的重要成分，缺少蛋白質，肌肉自然會減少。肌肉減少會影響身體代謝，進而導致人體消耗熱量的能力變弱。這樣，你想瘦就很難了。
5.隻做有氧運動
無可否認，相比無氧運動，有氧運動的燃脂效果會更好。但是長期堅持單一的有氧運動，單純減脂不練肌，減肥容易反彈。無氧運動能增強肌肉彈性與力量，讓肌肉更有線條感，讓你的氣質更健美。
（圖片轉自百度）
2.減肥有哪些誤區
誤區1：減肥隻要運動就可以，飲食不用控製
我們一直都說，三分靠練，七分靠吃。如果減肥隻運動，不控製飲食，結果就是。你長跑一個小時，消耗了500卡路裏，跑完一杯飲料+一塊蛋糕，你一小時的努力瞬間化為烏有。所以減肥，除了運動之外，還要控製控製飲食。當你的攝入總量<總消耗，你的脂肪就會一點一點的減下去了。
誤區2：有運動，但是沒有運動計劃
減肥的有效運動就是有氧運動，有氧運動也有很多種，例如跑步、跳繩、爬樓梯、騎自行車，或者在家裏做hiit訓練。這裏效果最好的當屬hiit訓練，因為強度的比較高，不僅能在你運動的時候，燃燒脂肪，在你運動結束後的很長一段時間，還會持續燃脂，並且在相同的時間下，效果要比跑步好得多。
誤區3：節食，不吃早飯
很多人在減肥的時候就非常的極端，直接節食，或者不吃早飯。你這樣折騰自己一個月，確實能看到體重上的變化，但是你的體脂率可能並沒有太大的變化。因為你節食，流失得多的不是脂肪，而是肌肉，這是得不償失的。而且你因為節食，身體會發生變化，當你之後再正常飲食後，你的身體就會極容易反彈。
誤區4：吃減肥藥，減肥茶來減肥
現在市麵上有很多的減肥藥，但是很多減肥藥都是有副作用的，而且反彈效果也很明顯。
（圖片轉自百度）
3.正確的減肥方式是什麼
1.避免快速減肥
快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急於求成的心態隻會讓你陷入瘦身反彈的危機。隻有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節食和過量運動是會讓你快速瘦下來，但長期來看，就成為了一條非常難走的路，你也會因為堅持不了而恢複之前的生活習慣，那麼，複胖也就是理所當然的了。隻有慢減肥才能給你帶來健康與窈窕。
2.控製總熱量攝入
吃得多不代表攝入的熱量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路裏多一樣。有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路裏，對減少熱量攝入有很大的幫助，而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有較高的卡路裏。所以，想要減肥的你最好是以健康的蔬果為飲食的主要部分哦!
3.堅持均衡飲食
記住堅持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然後保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關鍵，還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。
4.早餐避免高糖高油脂食物
除此之外，讓我最傷腦筋的就是“早餐”，一來是自己也愛吃麵包，二來是習慣養成……總覺得早上就是要吃甜甜的麵包才對味。相信很多人的早餐也是一成不變的，習慣到某家早餐店購買某種單一食物。當然，這些食物全是會引發肥胖的最大元凶之一。這些食物不外乎高糖，高油，高鈉，最恐怖的是加工食品中所添加的化學品，無法代謝的情況下，讓身體水腫不消。
5.下午茶盡量少吃
至於那些誘人的下午茶點等，則請家人為了健康一起配合，把經常吃改成偶爾吃，每個月隻吃1-2次解饞就好。其餘的時間則改吃較為健康的低溫烘焙無調味堅果、低脂鮮乳、低糖份水果等。
（圖片轉自百度）
總結：關於減肥越減越胖的原因和正確的減肥方式應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，減肥是一項長久的事業，短期是不會看見效果的，所以一定不要半途而廢哦，更多減肥方式可關注三八女性網。
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