1.早上空腹做有氧運動
早上剛起床的這種狀態別以為空腹做有氧運動或者其他的減肥運動會有效果，要知道人體代謝速度最慢的時候就是早上這段時間，所以這個期間是需要進食的，有氧運動最好是選擇在下午4點到7點這個時間段來做，搭配減肥的運動一起會發揮極佳的瘦身效果。
2.運動之後拚命吃
有些女生運動過後就很想大吃一頓，相信正在減肥的你們都理解這種感受，但是一想到要減肥就還是需要注意一下飲食了，比如蔬菜和水果都要適時的吃，而那些辛辣、油炸以及麵粉類的食物在運動期間就要避免食用了，否則會有反效果的。
3.運動後可以少運動了
如果你覺得隻要加大一天的運動量，就能彌補幾天的運動量，這確實是沒有辦法來減輕體重的，因為運動量越大，饑餓感就會越重，想要達到好的減肥效果就需要減少高難度的減肥運動，每天適當的做一些基礎又有利於減肥的運動。
4.運動就意味著減肥
其實有許多女生都認為暫時性的運動或者是隻要運動就能減肥，降低體重，這是一種錯誤的認知，並非是運動就意味著可以減肥的，有一些人堅持不了，一般是堅持幾天心理上就會覺得自己的體重減了，運動的效果不隻是體現在體重上，同時也可以測量一下自己的腿圍、腰圍，看看是否真的減輕了。
5.不吃主食
很多人都喜歡把主食堪稱是減肥的“天敵”，拒絕攝入主食，雖說它可能會起到一定的作用，但是對於身體的傷害卻是更大的，可能會導致低血糖和營養不良等等的疾病產生，如果是真的不想吃米麵這些主食，就可以嚐試著吃番薯、雜糧來替代。
6.運動時隻喝運動飲料，不喝水
減肥的運動中是需要及時的補充水分的，所以你在運動期間並非是要一直喝運動飲料，這樣對減肥的效果是極其不利的，運動飲料通常是在運動員特殊的情況下才喝的，一般運動的時候還是建議喝水，有利於加快代謝的速度，避免把剛剛消耗掉的熱量又給喝回來了。
7.一開始健身就有減肥效果
這是一個錯誤的認知，不是所有的事情在一開始就會有個好的結果，包括健身減肥，減肥是一個漫長且艱辛的過程，脂肪不是一下子就能完全消耗掉的，因此從健身的第一天開始就應該本著初心，給自己一個減肥的過程，男生的減肥效果一般會比女生快些的。
