以湯代飯
每一周至少要有4次是用湯代飯的，堅持一個月，你就會發現體重在慢慢下降，因為湯能夠讓胃中的食糜慢慢貼近胃壁，快速的加快飽脹感，平時在餐前喝一碗湯，大家就能夠吸收更多的熱能，午餐期間喝湯吸收的熱量是極少的，所以為了避免長胖，就最好選擇在中午喝湯，晚上不要喝太多的湯，否則會讓一些營養都堆積在體內無法排出，到時候體重就是增加的狀態了。
每天運動一小時
不管你每天多麼忙，都要抽出一些散碎的時間湊成一個小時來運動，比如等公交、上洗手間、爬樓梯、走路等等都可以培養自己的運動興趣，讓僵硬的關節活動活動，在冬天血管會收縮，導致肢體供血不足，女生經常會出現手腳冰涼的情況，想要將寒氣驅走，最直接的方法就是多運動，促進血液流通的速度，這樣就能夠讓你的氣色恢複紅潤的狀態，身體從內到外都是溫暖的。
少食多餐
雖然說堅持一日三餐都吃是很好的飲食習慣，但如果你是有減肥計劃，那就要養成少食多餐的習慣，在保證一天攝入熱量總量不變的情況下，每隔4個小時吃一次，就是一日吃6餐，不僅能夠讓你快速的有飽脹感，還能夠加快脂肪熱量的燃燒速度，降低食欲，讓肥胖的MM快速瘦下來。
適當吃點辣椒
很多女生都是無辣不歡的，其實在平常的飲食當中，可以適當的加入一些辣椒，辣椒裏麵會含有一種化學物質，能夠加快代謝的速度，減肥期間吃一點是沒有問題的，如果你長期堅持這個習慣，也會發現有不錯的瘦身的效果，這也滿足了很多女性飲食上麵的需求。
洗熱水澡
冬天泡上一個熱水澡無疑是很大的享受了，能讓緊張的情緒得到舒緩，但其實熱水澡還有一個功效，就是幫助身體維持熱量，加快代謝，這在無形之中也幫助大家達到了減肥的效果，當你把身體都浸泡在熱水裏，毛孔會張開，皮膚會忘記外麵是寒冷的天氣，在這種不容易出汗的季節反而出大量的汗，將身體的脂肪快速燃燒掉，跟著汗水一起排出來，另外用暖手袋或者是用熱水泡腳，都有加快血液循環的作用，並且還很保暖，都會幫助自己在減肥道路上越走越遠。
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