低糖水果
秋天的水果一般是到冬天吃，糖分高，味道清甜，吃起來口感極好，所以說對減肥來說是沒有幫助的，在減肥期間，選擇的水果盡量還是以甜度比較低的酸味水果為主，很常見的低糖水果就包括獼猴桃、柚子、橘子和柿子等等，酸甜的口感讓很多女生無法抗拒，不僅讓自己過了嘴癮，還達到了減肥的目的。
茯苓豆腐
茯苓有利尿的功效，能夠在一定程度上達到健脾益胃的作用，而豆腐是低脂肪、高營養的減肥食品，裏麵含有的蛋白質成分能夠加強人的體質，吃一點點就可以有飽脹感，有利於減肥，像豆腐幹、豆腐皮以及油豆腐當中的蛋白質含量都是比豆腐本身要高的，如果你在冬天想減肥，就可以將它們搭配在一起食用，哪怕多吃一點也不會有發胖的痕跡。
雞肉沙拉
胡蘿卜洗幹淨以後就切成碎末，火腿也一樣，雞胸肉洗幹淨剁成泥放到碗裏，加一點料酒、鹽、胡椒粉、香油、生抽、火腿末都攪拌在一起，醃製完成了放一邊備用，然後拿出一小塊雞肉茸往上麵包一層糠，弄好的雞塊放到平底鍋裏麵，倒入一點平常炒菜用的油煎一下就行了，緊接著把雞塊和蔬菜一起裝到碗裏，吃的時候蘸點甜沙拉醬食用，這樣一款好吃的雞肉沙拉就完成了，不僅有營養，還能幫助自己瘦身，何樂而不為呢?
香菇瘦肉
冬季減肥不能吃的太少，如果吃的太少，食物就不足以釋放更多的熱量來抵禦寒冷的身體，當然，也不能吃的太多，那麼必然會肥胖，香菇瘦肉這道菜就對減肥很管用，先準備純瘦豬肉和一盒牛奶，把雞蛋打到碗中，然後加入一點鹽、料酒和醬油，再倒入適量的牛奶，瘦豬肉用刀切成一小片的形狀，倒入料酒，撒一點點的鹽，讓瘦肉有一點味道，最後把切好的豬肉片跟香菇片放到帶有雞蛋汁液的碗中，放電飯煲中蒸煮，直到熟透就可以安心食用了，這道菜脂肪含量很低，營養價值非常高。
涼拌芹菜海帶蝦仁
芹菜和海帶有減肥的作用，而蝦仁中富含蛋白質，首先準備海帶芹菜和蝦仁，另外除了準備日常做飯用的調味品之外，還需要準備白糖和去腥味用的生薑，把生薑切成絲，海帶放水中浸泡30分鍾，取出來之後再放到鍋中煮熟，緊接著準備一盆熱水，把蝦仁在熱水裏衝洗一遍，之後再用冷水衝洗，芹菜切成小段狀，最後把三種材料放到一起，加入。調味品跟白糖進行攪拌就可以食用了。
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