牛奶+蘇打餅幹
在前一天晚上去超市買新鮮的牛奶，第二天早上就可以加熱喝了，當然如果買的是鮮牛奶，就要先煮5分鍾，這樣才能夠把裏麵的細菌給殺死，想要達到瘦身的效果，在吃法上也是相當講究的，先吃餅幹，再去喝一口牛奶，之所以說這款早餐能減肥，是因為裏麵含有維生素和鈣元素，能幫助人體補充所要的營養，牛奶中的酶元素對於減肥是有很大好處的。
雞蛋奶酪餅
將雞蛋打散放碗裏，西葫蘆切成絲狀，一起加點水和麵粉混合在一起打成糊狀，加點鹽調味，如果買了塊狀奶酪，就需要切成絲放一旁備用，往平鍋中倒入適量的油，然後就把麵糊放進去，攤成一張薄餅，翻過一麵後就放入奶酪絲，直到奶酪絲融化了就代表整個餅熟了，早上吃一個既營養又不會發胖，熱量低，能幫助減肥妹子們維持營養成分。
橙汁+三明治
把一片雞肉放到一片全麥麵包上，接著就在奶油芝士上開始塗抹綠色的蘋果片，然後再用另一片麵包蓋住，最後倒一杯橙汁放旁邊，想要美味又營養的早餐，那就少不了纖維和蛋白質成分的存在，有果汁，又有蘋果和奶酪的三明治，這才是減肥人士所需要的營養，活力滿滿的進入新的一天。
雞肉青菜粥
在鍋裏麵加點水，倒入適量的小米，煮幾分鍾就會開始冒泡了，將小鹽菜放鹽水裏泡上5分鍾左右，洗幹淨切成碎末狀，然後就在鍋裏加入剁成碎末的雞肉，用勺子攪拌一下，2分鍾雞肉就會煮熟，緊接著就把碎鹽菜倒進去，1分鍾就可以結束，不要煮得太久，喜歡鹹味口感的加點鹽，小米粥不適合煮的太濃稠，帶點湯喝會比較好，早上喝幾碗都不會增加體重，能夠促進代謝，身體的毒素排出來後就起到了減肥的作用。
玉米+胡蘿卜粥
提前一天晚上把玉米煮好，然後把切好的胡蘿卜絲加到白粥裏麵，煮熟了就加點鹽進行調味，看上去做法是簡單的，對於減肥的女生來說可是“法寶”，蛋白質豐富，脂肪熱量卻很少，早上吃完出門，會發現口氣都是清新的狀態，為自己的形象加分不少。
燕麥+天然酸奶
早起先飲用一杯茶，再在燕麥中加入天然的酸奶，漿果一起放上麵攪拌，燕麥當中會含有碳水化合物，斷奶是有益生菌的成分，能夠幫助你在一天中獲得充沛的精力，同時在一定程度上會控製食欲，改善消化係統，喝一點點就會有飽脹感了。
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