騎自行車
想要尋求快速簡單的減肥方法，騎自行車就會是不錯的選擇，對於身體的各個部位都能得到鍛煉，不是局部的減肥，尤其是針對於大腿和小腿的肌肉，如果是想利用騎自行車來達到燃燒脂肪的作用，那就需要騎的快一點了，減肥的速度又快又有效。
爬樓梯
現在大家的生活條件都比變好了，上下班坐電梯，出門打車，社會也是一直在發展的，這也讓大家的運動量得到了限製，在上班和下班期間，建議大家爬樓梯，因為爬30分鍾樓梯就可以消耗兩百多卡路裏的熱量，比遊泳多了2.5倍，這樣不僅可以幫助減肥瘦身，同時還能預防冠心病的到來，有利於恢複苗條纖細的身材。
跳有氧健身舞
跳舞是很直接的一項減肥運動，因為在跳的過程當中，整個身體都可以很好的被鍛煉到，一直運動就會一直出汗，對於燃燒脂肪以及減肥是大有好處的，粗胖的小腿瞬間變得很緊致，水桶腰變身為小蠻腰，能快速的塑造出完美的身材曲線。
跑步
這是大家在讀書時代開始就體驗過的鍛煉方式，既可以去健身房裏的跑步機上進行跑步，同時也可以到戶外去跑步運動，無論是采取什麼途徑，盡量讓跑步的時間堅持到30分鍾以上，因為隻有到了這個時間段，脂肪才會開始燃燒，瘦身的作用才會體現的更加明顯。
泡熱水澡
當一天的工作結束了以後，就回到家裏放上37~40℃左右的熱水，往裏麵倒入適量的精油或者花瓣，然後就可以全身心的投入到浴缸裏麵了，在這個泡澡的過程裏，體內的細胞都變得活躍起來了，身體的代謝能力得到了加強，壓力都釋放出來了，整體都得到了放鬆，減脂的作用就是這樣達到的。
慢跑
慢跑就是俗稱的健身跑，動作很簡單，運動量可以根據體質來進行調整，在慢跑中，四肢、腰部以及背部都是會運動到的，健身和燃脂的效果都是一次性解決的，讓體內的脂肪逐漸減少，減肥期間每天最好是跑3000~5000米，按照正常的速度，跑完以後要做肌肉拉伸動作20分鍾左右，這樣才會達到理想的減肥效果。
遊泳
遊泳是大家都熟悉的一個項目，隻是有些女生沒有嚐試過而已，在遊泳的時候會鍛煉到全身的每一處肌肉，訓練到身體的協調能力，想要塑造出完美的體型，遊泳這項運動就是不能缺少的，瘦身是分分鍾的事。
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