1.運動前喝咖啡減肥效果怎麼樣
在運動之前喝一杯咖啡。人體的交感神經會處在一個興奮的狀態，同時血中遊離脂肪酸會
變化成為容易供給能量的狀態，濃度也會隨著增加。另外，脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時。就算是喝完咖啡以後隻是站著不運動，人體的能量代謝也能夠增加，
若是運動的話效果會更加好。
2.運動前喝咖啡有哪些好處
加速血液循環
日本的研究人員讓受試人員飲用5盎司的咖啡，有的是普通的咖啡，有的是脫咖啡因的咖啡，然後測量他們的指端血流速度。結果表明，在飲用咖啡後75分鍾內，喝了正常咖啡的人比喝脫咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。 這對於健身人士而言很重要，因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。
減少肌肉疼痛
美國伊利諾伊大學的研究人員讓受試者在開始一項持續時間達30分鍾的高強度訓練前1個小時服用約等於2至3杯咖啡含量的咖啡因。結果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降，這意味著健身者可以推動更大的重量，從而提升肌肉增長速度和耐力。
提高記憶力
約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)的一項研究表明，咖啡因對於人的記憶力提升可持續24小時之久。研究人員讓兩組平時不喝咖啡的受試者在學習了一組圖片後服用200毫克咖啡因或者安慰劑，隔了一天之後再測試，服用咖啡因的實驗組人員明顯記得更多圖片。好的記憶力對於健身人士來說也很重要，因為一些比較複雜的動作必須記清楚該如何做。
減少肌肉退化
考文垂大學(Coventry University)的一項動物研究表明，咖啡因可以減少因年齡增長造成的肌肉退化。咖啡因對肌肉的這種保護作用或許可以減少隨著年齡增長而容易出現的肌肉損傷。
3.運動前多久喝咖啡好
建議健身前30-45分鍾飲用咖啡。因為咖啡中含有咖啡因，又叫作咖啡堿，是一種含氮的生物堿。它主要存在於咖啡樹、茶樹及瓜拿納的果實及葉片裏，而可可樹、可樂果及代茶冬青樹也存在少量的咖啡因咖啡因是屬於水容溶性的，不會在體內殘留。在攝取後45分鍾內被胃和小腸完全吸收，然後再慢慢的排掉。咖啡因的代謝大部份在肝髒進行，但喝下咖啡後，咖啡因就會分布於身體的所有器官之中，並在體內停留6-14小時。
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