1.跳繩減肥效果怎麼樣
跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數，減少心髒支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。所以很適合一些心腦血管疾病的人群鍛煉身體，而且還可以促進心腦，脾胃，腎等器官的血液流通，加快新陳代謝的速度，對健康有很大的幫助，但要控製好頻率，不要太快。
跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質疏鬆。到了一定的年齡就會出現骨質問題，應該選擇跳繩的方式，可以有緩解骨質疏鬆缺鈣等問題的出現。
2.正確的跳繩方法有哪些
如何選擇跳繩的長度
折疊跳繩，用腳踩在中間，跳繩的長度正好是由地麵到肘關節的高度。
如何握跳繩
左右手握繩在身體兩側，拇指在上其餘四指環繞握住繩柄(類似於羽毛球反手握拍動作，)，大臂小臂緊貼在身體兩側。手腕向外微翹，掌心朝斜前方。
跳繩的動作要求
最關鍵的要求是發力時要以腕關節為軸發力，也就是不能做成以肘關節為軸或以肩關節為軸的發力。但我在訓練中發現無論大人小孩，大部分都會抬起胳膊錯誤發力。以下是常見的錯誤動作，胳膊離開了身體。
腳的動作
兩腳前腳掌著地，一般是單腳或雙腳向上跳，高度幾厘米跳繩可以過去就可以。還可根據自己的愛好雙腳前後左右任意組合動作，進行變化。落地時膝關節微曲緩衝。
3.跳繩需注意什麼
1、跳繩後的拉伸動作是很重要的，特別是年輕女孩，總是懷疑跳繩會讓腿變粗。跳繩結束後，記得做一些拉伸動作，能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。
2、跳繩減肥一定要有繩子?其實不必。因為女生細皮嫩肉，稍不小心被繩子甩到了，就會留下很難看的疤痕，得不償失。隻要你保證跟跳繩一樣的姿勢，並且要運動40分鍾以上，同樣會有減肥效果。
3、飯前三十分鍾以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化係統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化係統，劇烈活動會影響食物消化，長期會引起胃部疾病。
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