1.跳繩可以瘦肚子嗎
跳繩減肥對於瘦肚子有一定的幫助，在跳繩的時候雖然手部和腿部的運動量比較大，但其實這也是一項全身的運動，所以還是可以起到一定的瘦肚子效果。
跳繩不僅能鍛煉你的協調性，有針對性的訓練也會起到減肚子的作用，其屬於一項很好的全身協調的有氧練習，算是比較劇烈的運動。跳繩講求的不是速度，而是你鍛煉的時間，持續跳繩的時間盡可能長，在跳繩前應該做好準備活動，避免拉傷肌肉。
2.跳繩瘦身體的哪些部
跳繩減肥可以瘦腹部
跳繩時，人體的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重，那麼腹橫肌就能得到更大鍛煉。因此跳繩對於腹部減肥有一定的效果。
跳繩減肥可以瘦雙下肢
當處於跳繩的過程中，機體不停地跳起和落下，人體的小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉都在不停的運動，能夠燃燒雙下肢多餘的脂肪，對於瘦小腿和大腿也有一定的作用。跳繩的時候腿部用力很多，所以跳繩後最好進行拉伸，以免腿部變得粗壯。
跳繩減肥可以瘦上肢
在跳繩過程中，不僅雙下肢需要不停的跳動，人體上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的運動，所以，對於上肢的減肥也有一定的作用。
3.怎樣跳繩減肥效果好
1.暖身 一開始先以緩慢的速度跳30秒，如果是跳繩老手，可以改成開合跳的方式。
2.快速高抬腿跳繩 再來用力做快速高抬腿跳繩動作跳30秒。
3.登山者式動作或是伸展式棒式 跳完跳繩之後，立刻做30秒的登山者式動作或是伸展式棒式動作。
4.小貼士 完成後休息一下，並盡量在十分鍾內可以將這三個動作做完五組，如果自己身體真的撐不住，一定要緩慢地停下動作，慢慢地調整呼吸，以免受傷。
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