1.跳繩減肥多久見效
最低不要低於30分鍾，因為低於30分鍾根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。
2.跳繩減肥可以瘦哪裏
瘦手臂：手臂在不停的揮繩過程中要消耗大量能量，所以跳繩對瘦手臂是很有幫助的哦。
瘦臀部：上下跳繩的動作對臀部也有很好的減肥效果，它能讓臀部變得更緊實，線條更優美。
瘦小腹：腹部是連接上下肢的過渡地帶，對於跳繩這種全身性運動而言，瘦小腹是毋庸置疑的。
瘦腿部：小仙女的大腿和小腿也在跳繩運動中不斷地伸展，久而久之，腿部的脂肪就會明顯減下去，腿部線條也更緊實了!
3.跳繩減肥什麼時候比較好
1、飯前三十分鍾以及飯後一個小時內,不宜跳繩。飯前運動讓消化係統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化係統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起床後三十分鍾後，以及睡覺前兩個小時運動。
3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，隻要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
4、剛下完一場大雨，空氣新鮮，沒多大的汙染，可以在通風的地室內跳繩，但不宜在室外跳繩，新鮮的空氣，讓人運動後會更有精神。
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