其實很多的湯都是可以減肥的，不過在喝湯的同時也要注意很多的事情，那樣才能夠達到減肥的效果，不然的話可能就不能很好的減肥，所以在喝湯的時候需要注意喝什麼湯還有就是如何喝湯才能夠瘦的比較的快。那樣減肥效果才會比較明顯。
1.喝什麼湯可以減肥
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、白糖。做法：將黑木耳清洗幹淨撕成小塊備用，紅棗洗淨去核;將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用。黑木耳內含的成分有很強的吸附能力，可排除體內的毒素及脂肪，從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養身體，使肌膚呈現自然好氣色。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。
川貝雪梨豬肺湯
材料：取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鍾，再用冷水洗淨。做法：將川貝母9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後適量飲用。
冬瓜肉粒湯
材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，薑1片，清水2杯。做法：將清水、薑片和冬瓜粒滾熟後再加入瘦肉慢火浸熟即可。冬季養生的精髓在於“養藏”“溫補”，同時清淡的飲食有助於降低血壓和血脂，因此，一道清淡的冬瓜湯是不二之選。而且，冬瓜纖維豐富，能夠幫助暢通胃腸，排便排毒的同時幫助減肥瘦身。
蛋奶鯽魚湯
材料：鯽魚一條、蛋奶20克、薑10克、蔥10克。鹽適量、雞精適量。將鯽魚剖腹後。清洗幹淨待用。把鯽魚放置3成熱的油中過油以去除鯽魚的腥味。加入適量水和調料，用小火清燉40分鍾。起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
2.喝湯減肥多久有效果
每周至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉將近20%的多餘體重，減肥效果良好。專家認為，湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑製攝食中樞，因而減少食物攝入量。但要記住，湯要清淡，不要過於油膩。
3.經常喝湯的好處有哪些
1、晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪，在體內消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產生饑餓和低血糖現象。
2、不同季節喝不同的湯可以預防季節性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質。
4、孕產婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進食前喝半碗骨頭湯，補充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、感冒的時候不適合煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒症狀。
6、喝湯不能長期隻喝一兩種，應該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養。具有食療作用的湯要經常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
7、月經前適合喝性溫和的湯，不要喝大補的湯，以免補得過火而導致經血過多。
4.如何避免喝湯發胖
1.飯前喝湯
俗話說，“飯前喝湯，苗條又健康;飯後喝湯，越喝越胖”。這話有一定的道理。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。並且湯裏大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲。另外，飯前喝湯能讓胃裏的食物充分貼近胃壁，進一步增強飽腹感。
飯後喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖。另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
2.邊喝湯邊吃飯
飯菜因為比較幹硬，在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話，會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽，吃飯咀嚼的次數就會減少。這樣一方麵會增加胃部的負擔，另一方麵我們的飽感神經反應不過來，人們感知不到“飽”，容易飲食過量。
3.用菜湯拌飯
如果沒有熬湯，一些人喜歡用菜湯或菜汁來拌飯。然而，菜湯或菜汁的鹽油最多，經常用此拌飯吃，不僅會導致肥胖，還可能攝入過多鹽分，增加患高血壓的風險。
4.隻喝湯不吃飯
很多人都以為吃飯會胖，隻要把米飯戒掉了，就能瘦下來。因此，在進餐時候，用湯水來取代主食。但是，要把自己“喂飽”，你需要喝好幾碗湯，湯裏的油脂和鹽分並不低，喝上幾碗，攝入的熱量並不少。而且隻喝湯，你很快會餓，在餐後還可能吃其他東西。
5.喝湯注意什麼
1、喝湯速度不能太快
如果喝湯速度很快，等意識到吃飽的時候，說不定已經吃過量了，這樣容易導致肥胖。喝湯應該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，並且提前產生飽腹感，不容易發胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個錯誤的喝湯習慣，改掉它，說不定你的減肥效果會更佳。
2、不要喝純湯
很多人認為燉排骨湯、雞湯，所有的營養都在湯內，所以就隻喝湯，不吃肉。其實，這樣是不對的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時間，湯很濃鬱，湯的蛋白質也隻有約6%~15%，85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會有很大的損失。
3、先喝湯再吃飯
中國人的生活習慣是先用餐，後喝湯，其實這是一種錯誤的喝湯習慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習慣。因為先用餐的話，就可能是已經吃飽了，吃飽之後再喝湯，就容易導致營養過剩，造成肥胖，而且湯會衝淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最後喝湯，健康效果更佳，並且有助於減肥。
喝湯減肥是一個不錯的選擇，所以要是能夠選擇能減肥的湯其實也是一個不錯的減肥選擇呢，不過要長時間的堅持才能夠很好的減肥，還有就是喝湯減肥其實也是要看體質的。隻有適合自己的體質才能夠很好的減肥的，希望能夠幫助到大家。
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