1.早上瘦身運動有哪些
床上翻翻身
其實，還在床上掙紮的時候，我們就可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側躺著，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。
抬抬肩，收收腹
仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住床墊後，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨抬高。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。
向上踢腿
腿部是肥胖的重災區，所以瘦腿就顯得至關重要。下麵這個動作可以有效瘦腿哦。首先MM們要躺在床上，麵朝天花板，手臂向兩側伸開，手掌朝下，膝蓋彎曲。然後雙腳向上用力一蹬。接著雙腿內側緊靠在一起慢慢落下。最後屈膝靠近胸部。每次需要重複做10次。
貓式伸展
這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。
2.早上瘦身的技巧
起床伸懶腰
每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鍾床，做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運動可以調整姿勢，預防支撐內髒的肌肉衰退和內髒下垂，防止暴飲暴食。並且伸懶腰能夠活動筋骨，促進血液循環，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。
邊洗臉邊瘦臉
洗臉時每天清潔的必要步驟，如果學會正確方法，洗臉也能瘦臉哦。改變平日洗臉的方式，還沒用洗麵奶清潔臉部前，先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替，可以讓血管收縮、擴張，促進肌膚的血液循環，可以排出多餘的水分，有效消除臉部浮腫，讓臉顯小。
具體的做法：先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重複3次。冷熱水敷臉以後，將洗麵乳擠在手上，搓一搓後，用順時針打圈方式清潔臉部。
3.早上吃什麼瘦身快
先喝杯水
晨起先喝水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份;並且有利內髒蘇醒。空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，五分鍾就能進入血液，讓血液流通更順暢。也有助於通便。
咖啡
咖啡除了能提神，同時還能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養學家表示，咖啡有促進排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行。
牛奶
牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求，而且還能加強身體對鈣質的吸收麵，這對於減肥有著顯著的效果。
蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裏麵的營養全部會消失。 用40度的溫水衝泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
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