1.吃什麼水果可以減肥
通過合理的飲食和有效的運動，減肥這件事情會有事半功倍的效果，相信有很多的朋友會通過吃水果來減肥，那麼你選擇的減肥水果對了嗎?食用的方法對了嗎?為什麼你吃那麼多水果還是沒有減肥的效果呢?接下來的文章會重點講解一下。
1、蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，卡路裏不高，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
推薦食譜：蘋果瘦身湯
材料：瘦肉、蘋果、海帶、
做法：瘦肉洗淨切塊，汆水撈起;蘋果去皮去核，切塊;海帶洗淨，浸泡1-2小時;煮沸清水，放入所有材料;大火煮20分鍾，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。
推薦食譜：菠蘿西柚汁
材料：菠蘿、葡萄柚、適量蜂蜜
做法：1個葡萄柚削皮去核，果肉切塊，菠蘿同樣做法，完成之後一起放入榨汁機中榨出汁，最後加入蜂蜜調味。
3、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
推薦食譜：香蕉奶昔
材料：酸奶200ML、香蕉1根
做法：先把酸奶倒入冰盒冷凍成酸奶冰，再把香蕉切成小塊，最後把香蕉塊、酸奶冰一起倒入攪拌機中打成奶昔即可。
4、獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。
推薦食譜：獼猴桃冰沙
材料：獼猴桃、牛奶
做法：獼猴桃去皮，將獼猴桃放入料理機中;倒入牛奶和白糖，攪打30秒;將其倒入保鮮盒中，冷凍;倒出，切塊;如果想吃細膩口感，就再次放入料理機中，攪打均勻即可。
5、木瓜
木瓜裏的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。
推薦食譜：木瓜撞奶
材料：牛奶、木瓜、果糖適量
做法：木瓜撞奶用新鮮的木瓜，把果肉扣出來，放到濾網裏碾碎得到果汁;加熱牛奶，以果汁和牛奶1：3的比例倒入牛奶，涼了就會凝固，然後就可以開吃了。
6、檸檬
檸檬含檸檬酸，當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。另外，檸檬富含維生素C，還是美容佳品哦。
推薦食譜：蜂蜜檸檬茶
材料：1個檸檬，蜂蜜適量
做法：檸檬用水打濕，表麵抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水衝洗幹淨，並切去檸檬兩頭;)檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入幹淨的玻璃瓶或者是密封瓶中;擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可衝調。
2.夏季吃什麼水果可以減肥
1、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。
2、李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
3、火龍果
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦!
4、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裏;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裏保持在1400左右。
3.為什麼說蘋果可以減肥
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化係統休息，恢複本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控製食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控製，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
4.為什麼說葡萄柚可以減肥
在食用葡萄柚減肥中發揮作用的是葡萄柚特有的苦味和香氣成分。苦味成分是類黃酮的一種稱作“柚甙”，它能抑製食欲，吃少量食物就有很飽的感覺，有利於減肥中舒緩常有的空腹產生的壓力。香氣成分的“諾卡酮”有激活交感神經，促進燃脂的效果。據說交感神經活動強烈，就會生成促進燃脂的名為UCP的蛋白質。就是說，交感神經越活躍，就等於越容易減肥。香氣的另一種成分“苧烯”，能使精神放鬆，有效促進血液循環。這就解除了諾卡酮使交感神經活躍、常常引起的末梢血流不暢。
5.為什麼說香蕉可以減肥
1、含維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。
2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助於消除便秘，減肥瘦身。
3、含血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。
4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便秘。
6.為什麼說獼猴桃可以減肥
1、膳食纖維含量豐富，有利於減肥。
2、含有分解脂肪的酵素。
3、含有有利於減肥的胺基酸。
4、本身熱量低。
7.為什麼說檸檬可以減肥
1、檸檬酸能夠抑製脂肪的積聚
當人體攝入檸檬以後，就可以有效預防由於飲食之後血糖出現飆升的現象。與此同時，它還能夠有效分解一種名為乳酸的疲勞物質，讓食物當中的糖質和脂質都快速地轉化為能量，從而被消耗掉。所以能夠避免脂肪在身體積聚，促進身體的代謝能力。
2、清新的香氣避免壓力進食
當人們的情緒處於一種波動或者是高漲的狀態中就很容易會產生壓力，從而就喜歡通過飲食來緩解這種壓力。而這種飲食方式對於減肥而言是會造成不好的後果的，而檸檬帶有自然清新的香氣，所以能夠幫助大家平複心情，緩解情緒，避免過量進食導致肥胖。
8.為什麼說木瓜可以減肥
木瓜裏內含木瓜酵素，而木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!
總結：相信很多朋友都深有體會，減肥的水果比減肥的蔬菜好吃多了吧?而且水果富含的維生素比蔬菜多很多，並且沒有油，還不用下鍋炒，懶人的福利！希望上述的文章可以給你帶來幫助，最後祝大家減肥成功，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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