1.吃蘋果可以減肥嗎
吃蘋果可以減肥，蘋果的減肥效果路人皆知，當然這不會是空穴來風。蘋果自身的屬性決定了，它確實具有良好的減肥效果，能夠降低人體膽固醇含量，促進腸胃蠕動。當然，良好的減肥方法也需要注意一些事項，不能盲目的隻吃蘋果減肥，不然不僅是徒勞還會對身體健康造成很大的影響。
蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控製食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控製，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
2.怎麼吃蘋果減肥效果好
一、早上起床空腹吃蘋果具有排毒通便的效果。蘋果中含有的鞣酸、有機酸具有收斂的作用，而果膠和纖維素又能夠吸收細菌中的毒素，早上空腹吃蘋果能夠排毒通便。
二、想要減肥的話最好是在飯前一個小時來吃蘋果，在飯前吃蘋果能夠增強飽腹感減少正餐食物的攝入量。蘋果中含有的粗纖維能夠增強飽腹感，有效抑製食欲，從根源上達到減肥的效果，飯前1個小時吃蘋果能夠大概能夠減少30%的熱量攝入，減肥的MM在飯前1個小時來吃蘋果的話減肥效果又快又好。
三、一般在飯後的2個小時來吃蘋果的話有助消化，減肥的效果更好。最好是不要在飯後立刻吃蘋果，這樣很容易導致消化不良，一般在飯後2個小時之後消化的差不多了再吃蘋果的話促進消化的同時也不會造成腸胃發脹的現象，想要減肥的MM最好選擇在飯後2小時吃蘋果。
3.減肥蘋果食譜
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克。
做法：將雞蛋、鮮奶、糖放進去一起減半。蘋果切成片狀。將鍋燒熱，倒入攪拌好的蛋漿。轉為小火煎，然後加入蘋果片，翻轉煎一會即可食用。
減肥效果：這個蘋果蛋餅口感非常好，而且有助於調整食欲和排出身體毒素。
西芹蘋果蜂蜜汁
材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。
做法：將蘋果切成小塊，芹菜切小段。將蘋果和芹菜放進榨汁機裏，加水榨汁。然後倒出榨好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。
減肥效果：西芹蘋果蜂蜜汁是解決便秘、排毒瘦身的強有效方法。同時西芹含有大量的鉀元素，經常食用可以消除身體浮腫哦。
綠茶蘋果汁
做法：將一個蘋果切塊，然後榨汁。在蘋果汁裏計入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻後即可飲用。飲用的時候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會更加好。
吃法：每次飯前15到20分鍾喝一杯綠茶蘋果汁。這段時間飲用對於減少食欲，增加飽腹感有很好的幫助。
減肥效果：綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。
4.哪些人群不易多食蘋果
潰瘍性結腸炎的病人：潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍麵的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等並發症。
白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人： 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。
平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
總結：以上就是小編給大家帶來的蘋果減肥法，和減肥過程中一些需要注意的事項。沒有減肥方法是可以立竿見影的，隻有堅持不懈的決心。再好的減肥方法也架不住三天打魚兩天曬網的惰性心態。健康的減肥方式加上堅持不懈的心態等於傲人的身材，祝大家都有性感的馬甲線!
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