吃西柚可以減肥，但是隻是減掉身體裏麵的水分哦。對於減脂效果並不是那麼的明顯，所以在吃西柚減肥的過程中也需要注意還需要別的一些方法一起，這樣才能更快的達到自己想要的體重，不過西柚還有很多的別的好處。下麵就和小編一起來看看吧。
1.吃西柚可以減肥嗎
柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮都是一般人不太熟悉的名字，但事實上這些成分就存在於西柚中，並不是什麼遠在天邊的東西。下麵就簡單介紹一下西柚這些成分的一些性質吧。
柚皮苷是一種存在於西柚果皮中的多酚，它令西柚有苦味。將西柚製作成果汁能更容易攝入柚皮苷。柚皮苷有抗氧化、分解血管脂肪酸、提高免疫力和抑製食欲等的作用。
另一方麵，檸檬油精和諾卡酮令西柚散發清香，還有加快體內脂肪燃燒的作用。這兩種香氣成分通過刺激交感神經促進體內脂肪燃燒，被認為有加快新陳代謝的效果。
事實上，研究顯示，僅僅讓小白鼠聞過西柚的香氣，小白鼠的體重就有所下降。人們常說"良藥苦口"，看來這句諺語對西柚的苦味也是適用的。
另外，研究小組在10月發表了一篇論文，裏麵也提到了給老鼠喂食西柚汁後老鼠體重減輕的現象。
耐人尋味的是這個研究對同時攝入西柚汁和高脂肪食物的老鼠的體重減少量(對照組用水代替西柚汁，實驗組體重減輕18%)進行了觀察，發現攝入低脂肪食物的老鼠體重沒有明顯變化。
2.吃西柚減肥會不會反彈
西柚減肥法見效比較快，但是反彈也比較快。西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見到減肥效果，但是在成功減肥之後恢複正常飲食，體重很容易就反彈回去。
因為西柚減肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法是屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐單，每天在增加攝取蛋白質的同時減少了澱粉質的攝入，會使身體逐漸失去水分，並且消耗肌肉。
而且，身體的正常運轉時需要充足的澱粉質來保持血糖的正常的，攝取的澱粉質不夠時，就會分解身體所儲存的糖分為葡萄糖，這個過程也會失去一部分水分。體重就是這樣減下來了，但是並沒有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢複正常飲食，就有可能出現反彈的情況。
3.西柚可不可以空腹吃
西柚不可以空腹吃，西柚雖是堿性食物，但是它本身含有大量的酸性物質，如檸檬酸，維生素C，葉酸等，人體空腹時，胃裏麵會分泌胃酸，如果有再食用像西柚這種含有酸性成分特別多的食物，會刺激胃粘膜，使的胃酸大量分泌，長期胃酸分泌過多會對胃造成損傷，所以西柚不可以空腹吃。
4.吃西柚有哪些好處
1、開胃消食。西柚味道甘酸，能刺激唾液和胃液分泌，具有開胃消食的功效。胃口不好的人，可以在飯前吃四分之一個西柚刺激食欲。消化不良的人，則可以飯後1小時吃半個西柚消食。
2、降低膽固醇。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心血管疾病。
3、祛痘護膚。西柚是非常好的護膚水果，果肉中含豐富的維生素C和維生素P。其中維生素P能收縮毛孔，幫助調節肌膚水油平衡，防止毛孔堵塞長痘痘。維生素C可加強機體的解毒功能，並減少體內自由基，幫助延緩皮膚衰老。每天堅持吃半個西柚，美容祛痘很有幫助。
4、預防結石。西柚中的柚苷配基成分，就是西柚中的那些帶苦味的物質，可以預防腎囊腫的形成，降低結石的風險。專家建議，每天喝1000毫升西柚汁可有效預防腎結石的發生。
5、抗癌。西柚還具有預防癌症的功效，西柚中的柚苷配基成分可以刺激癌細胞中的DNA修複，以此達到抗癌效果，經常食用西柚可以降低胃癌，結腸癌，乳腺癌，膀胱癌和食道癌發生的風險。
6、防治糖尿病。西柚中的柚苷配基是一種抗氧化劑，它能夠提高人體對胰島素的敏感度，維持人體的血糖平衡，還能夠柚苷配基可使肝髒燃燒脂肪，分解脂肪酸，幫助糖尿病人維持健康的體重，避免因體重增加導致病情加重。
7、減肥降脂。西柚中含水豐富，多酶而少鈉，有助於體內脂肪的燃燒，西柚中的酶會影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪儲存在人體內。
而且西柚中的膳食纖維豐富，能快速增強飽腹感，降低食物攝取量。據美國一營養研究中心發現，減肥食譜中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以達到減輕體重的效果。
8、補充葉酸。西柚含有天然的葉酸，既能預防貧血，又能降低胎兒神經管畸形的幾率，孕婦和貧血的人可以常吃西柚。
5.吃西柚減肥需要注意什麼
1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發劑，絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。
3、嚴格按照食譜進食，不可再進食其它食物及飲品(水除外)。
4、不可以食用甜品以及麵包。
5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。
吃西柚減肥是可以的，但是在吃西柚減肥的時候需要注意其他食物的搭配呢，不要隻是為了減肥就拚命的吃西柚哦，那樣其實是對身體不好的一種做法，在減肥的同時也要注意身體的健康，那樣才算是健康的減肥方法。希望這篇文章能夠幫助到想要減肥的你們。
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