跳廣場舞的好處其實不隻是減肥，還有塑形也是可以的，要是有堅持跳了很久的廣場舞的阿姨，你會發現其實不僅僅是身材變好了。還有心態也變年輕了，跳廣場舞其實也是可以預防老年疾病的到來。因為所有的舞蹈都是一種不錯的可以保持心態年輕的方法。
1.跳廣場舞可以減肥嗎
可以啊，應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑製，那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鍾。
廣場舞是根據人體解剖、生理特征，在音樂的伴奏下，通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。
廣場舞對肌肉的刺激則是全麵性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，廣場舞還具備有氧運動的效果，使練習者在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎，選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。廣場舞動作，以人體肌肉活動的運動形式產生負荷，刺激內髒器官，促進呼吸、循環、消化、神經等係統功能的增強，滿足肌肉負荷後的需要，維持機體在新的情況下的平衡。由此可見，廣場舞具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。
2.跳廣場舞可以瘦哪裏
1、收腹。廣場舞是需要經常操練的，而且都是在戶外進行，在跳廣場舞的過程當中，我們的呼吸係統可以得到很好的鍛煉。
在跳廣場舞的時候我們隨著不斷的運動，呼吸的頻率會加快。從而使您的呼吸係統去適應這種運動的節奏。
在呼出二氧化碳之後會吸進新鮮的空氣，對心肺功能的改善有很大的幫助，還可以加速新陳代謝，促進消化和腸胃蠕動，改善便秘等不良症狀，使突出的腹部可以慢慢變小，從而達到有效的收腹作用。
2、瘦腰。跳廣場舞除了可以收腹之外還可以瘦腰，我們在跳廣場舞的時候需要不斷的運動。
很多動作都需要使用腰部的力量，不斷的進行廣場舞的操練，腰部也就可以得到不斷的磨練，不僅贅肉和脂肪沒有了，還有可能會鍛煉出完美的腹肌。
隻要您一直堅持著跳廣場舞，相信在未來的幾個月您就可以看到明顯的瘦身效果了，您在跳的時候一定要注意動作的規範哦!
3.跳廣場舞的好處有哪些
1、有利於增強體質。舞蹈是全身的有氧運動，能夠使肌肉得到全麵的鍛煉，促進血液循環，並且可以改善消化係統功能，有利於食物的消化和吸收。
2、使身體保持良好形態。舞蹈訓練不僅可以改善彎腰、駝背等不良的身體形態，使身體變得挺拔，還可以使提高肌肉的力量，肌肉、韌帶得到拉伸的同時也增加了美感。氣質的提升也十分明顯。
3、提高生理能力。舞蹈訓練能夠提高肢體的協調性和靈活性，使大腦反應更加靈敏，促進視覺、聽覺等各種感覺功能的提高。
4、促進健康和緩解心理壓力。舞蹈具有改善人們心境的作用，能夠讓人放鬆心情，放下包袱。對於長期從事辦公室腦力活動，平時又很少活動的人來說，在工作之餘跳跳舞，活動活動筋骨是再好不過了。
4.跳廣場舞穿什麼鞋比較合適
很多人都不太清楚跳廣場舞穿什麼樣的鞋子最好，養生之道網提醒，夏天可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了，可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔軟的那種，或者穿棉的旅遊鞋。
因為穿高跟鞋很容易會扭斷鞋跟，造成踝骨損傷，人字拖在跳舞的時候很容易跑丟，而且會絆倒跳舞的人，造成跌倒損傷，而且廣場地麵都是很硬的水泥或者瓷磚結構，非常容易磨鞋底。
因此養生之道建議大家穿鞋底很厚的老布鞋或者透氣性很好的運動鞋，這樣跳舞的時候，人就很輕鬆，自然跳的也就很漂亮了。
5.晚上跳廣場舞是不是最好
很多人在跳舞的時候，往往喜歡在吃完晚飯之後，主要的目的就是晚上的時間比較充沛，跳舞可以消化食物，可以減肥，還可以讓身體運動起來，促進睡眠。而且晚上7：00-9：00跳廣場舞可促進睡覺之前的消化功能，以免造成事物的囤積。
但是晚上的溫度較低，氣溫下降後高空的汙染物會下沉，雖說5點不是空氣最差的時候，不過也不適宜大量活動。晚上空氣汙染比較的嚴重，跳廣場舞吸收的空氣汙染自然不少，而且在飯後的劇烈的運動會導致胃痙攣。而跳到很晚才回家，不僅會影響周圍人的休息，還會擾亂自身正常的生物鍾，影響睡眠。
6.跳廣場舞需要注意什麼
1、很餓可吃點水果。若運動後真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等。
別吃質地綿密、熱量高水果如香蕉，且份量控製在1~2個拳頭大，或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路裏的點心。
2、劇烈運動喝鹽水。若從事劇烈運動後，出現疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料。
開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內毒素，有助排毒。
3、運動後少喝運動飲料。運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現代人少動、肥胖問題嚴重，不建議喝運動飲料，另市售的運動飲料多半添加糖分，易使運動消耗熱量的效果打折扣，最好喝白開水。
看完這篇文章是不是也有了想要加入廣場舞的行列的想法呢，其實是可以的，要是有時間並且也有阿姨們在跳的話，不妨跟在阿姨們的後麵仔細的學起來，雖然可能剛開始的舞姿會有一點點奇怪，但是時間長了就會慢慢的越來越好啦。
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